平板支撐能給我們的身體帶來這四種變化，還不趕緊練起來

我們上班族每天都處在高壓狀態下，要怎麼釋放壓力鍛煉身體呢，有的會選擇健身房，每天使身體出一場大汗，就會覺得很放鬆，那種感覺會體現的淋漓盡致，但是好一點環境的健身房，價格肯定也不低，當你面對高昂的費用時就會止步不前，就算是攢錢辦了健身卡，如果不能堅持，三天打魚兩天晒網還是把那些錢給浪費了。在這裡，小編推薦一個簡單有效的鍛煉方法——平板支撐。

平板支撐不需要其他的器械，在平地上鋪一張瑜伽墊就可以了，當然用地毯也可以，只要是柔軟的墊子都可以，而且你想什麼時候做就什麼時候做，不用準備那麼多東西專門去健身房。可以選擇在早上起床的時候或者晚上睡覺前。而且平板支撐的動作非常簡單，看一眼就能學會了，不用進行專門的訓練指導，用胳臂肘著地配合你的腳支撐你的身體就可以，頭部持平，這個動作可以鍛煉到你的全身肌肉，效果很明顯。

這個動作還可以改善年輕人的亞健康，有著顯著的功效，特別是對於久坐在電腦前工作的朋友們，對我們的坐骨神經、脊椎腹部、手臂都有很好的鍛煉效果。那麼問題就來了，這個動作可以每天都做嗎，長時間的進行對身體有什麼變化呢？我們當然可以每天都做，做的時間越長與好，一次可以三分鐘左右，一天可以做三五次沒問題，在這裡要注意，新手沒必要撐這麼長時間，在感覺頭暈，呼吸急促時就可以停止了，這個東西還是需要循序漸進的。

這個長期做下來，你感覺變化最大的就是你的腹肌了，腹部的肌肉會變得更緊緻，更加有力量，加上其他的鍛煉動作時，會感覺的你的彈跳能力比以前更好之外，扭腰也會變得很輕鬆，拿重物不會像以前一樣走兩步歇三下，變得比之前會更容易，這些變化都會很明顯覺察到。再一個就是會鍛煉你的心肺功能，增加肺活量，一般做平板支撐，幾秒鐘就可以找到狀態，然後跟隨自己的呼吸感受自己的心跳，越做時間就會撐的越長，因為全身的肌肉都會參與進來，體內的熱量也會消耗的更快，新陳代謝也會更迅速。

平板支撐的動作有很多，不用太執著於趴在地上，可以側身支撐，也可以來回晃動，這都是增加一些壓力的方法，在這希望大家首先還是要有一個好身體，後面的東西才會跟上啊。

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