便秘的天然「死對頭」，每天堅持吃一點，潤腸通便，便秘去無蹤！

便秘在人群中的患病率高達27%，但只有一小部分便秘者會就診。便秘可以影響各年齡段的人。女性多於男性,老年多於青、壯年。因便秘發病率高、病因複雜，患者常有許多苦惱，便秘嚴重不僅會影響生活質量，嚴重了還有可能導致直腸癌

便秘的天然「死對頭」，每天堅持吃一點，潤腸通便，便秘去無蹤！

南瓜除含有維生素C、胡蘿蔔素，還有豐富的食物纖維，是解除便秘的優良食品。若患有痔瘡，可以用南瓜種子的煎汁清洗肛門內側的痔瘡。作法用種子300克和水1升煎煮至水減為半量。用此每日二次清洗患部。

冬瓜荷葉茶

它是一種天然的清腸茶飲，荷葉具有清熱解毒、排水利尿的功效，對於便秘嚴重的人來說，每天堅持飲用冬瓜荷葉茶，大便會更加通暢。

酸奶

說到酸奶可以說是每個女生們的最愛吧！它不僅可以幫助減肥還可以幫助治療便秘，因為腸道的不潔凈常常是由食物殘渣所帶來的細菌造成的，酸奶當中的乳酸菌，會自動抵禦那些外來細菌的入侵，其中的酶也可以幫助人體更好地吸收，腸胃通暢。

黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，防止便秘，另外木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。

早晚喝一湯匙醋

很多人不知道，醋不僅能拿來調味，也有促進消化，改善便秘的作用。但是要注意，醋酸在人體飽腹的時候，是沒有效果的，所以最好早晚空腹喝，每次一湯匙，喝完再喝杯溫開水就行。

蘆筍

蘆筍是能夠有用處理便秘的問題，由於蘆筍中含有豐厚的水分和膳食纖維，歸於低糖、低脂、高纖維的食物。呈現便秘的時分能夠多吃點蘆筍。

蜂蜜

蜂蜜是生活中人們常吃的一種天然的養生品，它具有非常好的潤腸通便的作用，蜂蜜進入人體胃腸後激活體內益生菌，可以有效的促進胃腸蠕動，促進恢復正常的排泄功能，遠離便秘！

洋蔥能加速腸胃蠕動，增強我們腸胃的消化能力，多吃洋蔥，對於排便，排毒有很好的效果，而且對我們的肝臟也有很好的保護作用。

菠菜

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對於痔瘡、便秘、肛裂等病症有治療作用。建議在日常的飲食中，多食用菠菜。

聲明：以上圖片均來自於網路，本文為作者企鵝原創、首發、謝絕轉載！

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