夏天綠豆湯可以天天喝嗎 夏天養生吃什麼好

綠豆湯不建議天天喝。綠豆具有消暑、清熱解毒的作用，但綠豆含有低聚糖成分，食用過多容易讓人產生脹氣感，且綠豆屬於不易消化的食物，過來飲用很容易損傷脾胃。對於女性而言尤其要適量，以免導致腹脹、腹痛以及痛經等病症產生。

夏天綠豆湯多久喝一次好

夏天喝綠豆湯建議每周2-3次為好，每次1碗就夠。對於年幼的小孩具體按照自己的體質而定，做好諮詢醫生為好。一般情況下，2-3歲的寶寶可以開始吃綠豆粥，6歲以後可飲用成人量。

綠豆性寒，對於體質寒涼的人群食用綠豆湯飲用少量為好，食用太多很容易引起身體不適，降低消化系統免疫力，易引發腹瀉等現象，所以體寒人群盡量少吃為宜。

可以說，土豆是地下人蔘，其營養價值很豐富，另外土豆的蛋白質量很好，能和動物性的蛋白相比，具有潤腸作用，同時能將脂類物質代謝，幫助膽固醇代謝。此外，土豆含有人體所需的多種維生素和8種氨基酸，是夏天養生不可或缺的食物之一。

茄子

茄子富含有維生素E，是紫色蔬菜中數量不多之一，尤其是餐桌上很常見的一種蔬菜了，茄子的紫皮富含維生素E和維P，是其它蔬菜不可媲美之一。同時茄子纖維含有的皂草甙具有降低膽固醇的功效，同時含有的龍葵素對抑制癌症有一定的效果。

南瓜在夏季很常見，也是最受歡迎的蔬菜之一。南瓜富含胡蘿蔔素、糖類以及的蛋白質的營養成分，同時所含人體所需的17種氨基酸、此外，南瓜富含鐵。鋅、鈣等礦物質，其營養全面很豐富，日常多吃為好。

夏季是扁豆的旺季了，營養很高，可以說是蔬菜中的肉類食物。豆角類的食物含有較高的油脂蛋白，同時所含的維生素C和不飽和脂肪酸對身體健康很有益處，同時還可幫助皮膚美白。

菜花也是花椰菜，所含油脂蛋白質。菜花有白色和綠色兩種，其營養價值基本相同。相比之下，綠菜花會比白菜花所含的胡蘿蔔素更高一些。菜花富含脂肪、碳水化合物以及脂肪、食物纖維、多種維生素以及礦物質等營養成分。同時所含其他蔬菜都沒有的維生素K，營養價值可以和牛奶媲美。

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