高血壓，產生的原因？飲食應注意什麼？19種自然「降低」高血壓的方法

高血壓

癥狀-可能沒有癥狀；但是，如果發生，可能包括頭痛、呼吸困難、視力模糊、脈搏快或頭暈。

超重、面色紅潤和明顯健康是50或60歲男性的唯一外在表現，他們的收縮壓可能高達200或更高。

高血壓被稱為「沉默的殺手」，因為它經常表現出很少的癥狀。

原因——高血壓僅僅是因為:流經動脈的血壓比應該的高，而且這個壓力一直保持在較高的水平。

血壓計記錄兩個讀數:第一個和更高的是收縮壓；第二個和下一個是舒張期。舒張壓剛好發生在心跳之前，對於確定血壓來說不那麼重要。但是收縮壓顯示當心臟將血液泵出心臟進入主動脈(然後通過動脈)時所建立的壓力。高收縮壓表明細胞壁硬化和/或斑塊在動脈中形成，動脈使通道變窄。

成年人的平均正常收縮壓在120毫米至150毫米汞柱之間變化，並隨年齡增長而增加。老年人的動脈隨著年齡的增長而硬化和增厚，這在晚年產生了更高的讀數。

年齡，相對於數字，告訴很多:收縮讀數140 - 150在55至70歲不需要被認為高；但是，發生在30歲的人身上，它指出了一個需要注意的明確問題。

成人的正常血壓讀數在110 / 70至140 / 90之間變化，而140 / 90至160 / 90或160 / 95的讀數指示臨界高血壓。超過180 / 115的讀數太高。

硬化和堵塞會引起動脈的變化，從而產生高血壓，並由衰老、情緒緊張、食物、暴飲暴食和遺傳引起。煙草是高血壓的另一個原因，口服避孕藥也是如此。喝咖啡或茶、吸毒和高鈉攝入是其他原因。

高血壓可導致冠狀動脈疾病、心臟擴大或中風。急性感染(如扁桃體炎、猩紅熱和傷寒)或扁桃體或牙齒的局灶性感染，有時會導致伴有高血壓的布萊特氏病(腎臟疾病)。突然發作的抽搐在孕婦(子癇)和其他腎臟疾病的懷孕，通常引起高血壓。

原發性高血壓(約90 %的病例)沒有直接原因。其餘(繼發性高血壓)是由其他疾病引起的。在任何時候，大約10 %的美國人患有原發性高血壓。它影響了超過一半的美國65歲以上的人。非裔美國人比白人多三分之一。18 - 44歲的人比白人多18倍。在絕經結束之前，女性高血壓的發生率低於男性；然後，不久之後，他們就像往常一樣擁有它。

打鼾嚴重的人比安靜的睡眠者更容易患高血壓。

治療-

1習慣性的暴飲暴食，即使是好食物，也會導致高血壓。一個人不傾向於吃太多健康的天然食物。

2必須省略過多的蛋白質食物、汗、豐富的糕點和甜點；但是減少所有的食物是特別重要的。

3不要使用鹽；這對於降低血壓至關重要。閱讀標籤:許多食物都含有鈉。在標籤上尋找「鹽」、「鈉」、「蘇打」或「鈉」。同時避免味精、小蘇打、糖精、醬油、軟飲料、防腐劑、肉類嫩化劑和軟化水。

4隻喝蒸餾水。

5消除所有乳製品，因為它們含有高鈉。

6不要使用加工過的肉類或罐裝蔬菜。

7壓力、恐懼、憤怒和疼痛會增加血壓。充分的日常戶外鍛煉有助於減輕壓力的影響。

8吃高纖維食物。包括燕麥麩皮；它似乎是最適合你的目的。

9對於油，取2湯匙。亞麻籽油每日。

10不使用任何動物脂肪；最好不要吃肉，因為肉里有很多肉。

11不要吃巧克力、酒精、鱷梨、陳年乳酪和酸奶。

12在飲食中加入補充鈣。

13避免每天攝入400單位以上的維生素D。

14喝新鮮蔬菜汁。

15大蒜確實能降低血壓。實際上，它傾向於將其標準化。對於那些血壓低的人，血壓會升高。新鮮的生大蒜是最好的。

16夜間充分休息；睡前幾小時內不要吃東西。

17做脈搏測試，以確定你對哪些食物過敏(見「脈搏測試」)。

18如果你懷孕了，定期檢查你的血壓。

19不要服用抗組胺葯。

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