溜肩駝背氣質差，學會這招你也可以變身「衣架子」！

我們會誇讚某人是衣架子，其實衣服架子的關鍵在於肩。肩背決定你了整體的氣質，今天我們就來嘮叨嘮叨肩。

肩部最容易出現的問題就是溜肩啦，溜肩會莫名給人一種慫慫的，沒精神，頭肩比例很奇怪的感覺，穿露肩禮服時最明顯。

但是！瞧瞧~沒有溜肩會是什麼樣呢？如下圖將溜肩通過穿搭（肩墊）改善，就會感覺劉天仙的整體的氣質瞬間提升了一個檔次。

相對於溜肩來說，平肩看著會更有氣質，也是讓你變身成為衣架子的前提。從衣服入手可以適當改善溜肩，但想要從根源上解決問題，需要適當運動從根源上改善溜肩的問題。

· 為什麼會溜肩？

溜肩指人體肩部與頸部的角度較大。主要原因是肩部的鎖骨和肩胛骨周圍附著的各種肌肉群不發達、無力，使鎖骨和肩胛骨遠端下垂。

說人話就是：肩膀附近的肌肉「肌無力」，撐不起肩膀的重量，使肩膀和脖頸的角度越來越大，老態也沒有精神。

現代社會中的女性很容易行成溜肩，長期伏案工作，經常感覺頸部酸痛，血脈不通暢，容易造成斜方肌肥大，無意識的聳肩等·····

說到這兒，抬頭看看你們的同事們?

溜肩的我們應該怎麼辦？簡單來說我們需要鍛煉肩部的斜方肌來改善我們的溜肩問題。

- 平板支撐 -

我想過我很多寫平板支撐的方式，沒想到在寫肩的時候用上了。平板支撐不僅可以鍛煉全身，起到全身性減脂，鍛煉核心的作用。還對鍛煉斜方肌有很好的作用。

動作要領：雙腿+雙手綳直在一條直線上，肩膀，腰腹鎖緊。

組數：一組一分鐘，一共四組。

要領：記得下巴微收,能明顯的感受到斜方肌的用力。

每天閑著沒事兒的時候來幾組，做總比不做好的多！

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