體重上升7kg卻由象腿變成筷子腿！韓國辣媽教你輕鬆擁有馬甲線
如果你減肥只在意體重數字的下降，那是時候要改變一下觀念了。
今天這位韓國辣媽蘋果姐（Apple Kim）已經有兩個可愛女兒，但身材依然保養得很好，光是緊緻的腹肌和迷人的雙腿就夠汗水哥看一年了。但有趣的是，蘋果姐經過一輪嚴格的減肥計劃後，體重數字上升了，
但身形變得比之前更纖瘦性感，這當中發生了什麼？
蘋果姐喜歡在網上分享自己的減肥日記，不同於多數女生要拼了命地減體重，她反而通過增加體重，讓自己身形更健美！
由上圖看出，2015年的蘋果姐雖然只有48kg重，但身形卻比兩年之後的55kg看起來略微壯實一些，腰間甚至有明顯贅肉；反觀2017年，她的體重明明比2015時胖了7kg ，但是體態卻更加緊緻結實！環肥燕瘦，著實讓人驚嘆不已！
再看到蘋果姐在2017年至2018之年的變化，雖然2018年時的體重比2017年時還要輕，但身形一定是2017年時更健美！再次證明身體的結實線條，比起體重秤上那無聊的數字更重要。
那麼身為兩個小孩媽媽的蘋果姐，是如何通過增加身體肌肉量，提高身體的新陳代謝率，讓身形更健美的呢？
她的?瘦身?方法以適當運動配合均衡飲食為主，主要以有氧運動和力量訓練為主：
先通過有氧運動燃燒脂肪，然後通過重量訓練增加肌肉量。
蘋果姐在健身房做運動以快速燃脂和集中鍛煉線條為主，
針對容易致胖的臀部，腿部和手臂贅肉重點鍛煉，同時雕刻線條；
想重點修緊手部線條，跟拜拜肉說再見的話，可以學習她在家做引體向上，充分鍛煉手臀肌肉。
除了會到健身房鍛煉，蘋果姐在家中也沒有偷懶，照料孩子時不忘抽空鍛煉身體，緊緻線條，同時還增加了跟寶寶之間的互動。
而在飲食方面，蘋果姐都以健康清淡的食物為主，更不時親自準備飯盒做健身餐，減低因經常外出吃飯而吸收過多脂肪和油分的危機。
總之，三分運動七分飲食，不管是增肌還是還是減脂，健康科學的飲食會對身材的塑形有至關重要的好處。
所以，今天你學到了嗎？
