減肥一旦掉入這4個「坑」，再怎麼減，也是白費功夫

體重似乎是很多女生比較注重的一些事情，唐朝的時候是以胖為美，而如今纖瘦的身材已經變成了很多人追求的事情，為了擁有一個苗條的身材用盡各種減肥方法，體重似乎是減下來了，卻破壞了身體的健康平衡，然後開始出現很多身體疾病，得不償失。

常見的幾個減肥誤區：

1、有些人為了少攝入脂肪，就只吃蔬菜，不進食肉類食物，其實這是錯誤的看法，不吃肉人體內缺少脂肪，所以吃東西所攝入的熱量容易轉化為脂肪，人就比較容易產生飢餓的感覺，然後食慾就會增加，會造成脂肪囤積。

2、再次，只吃肉不吃蔬菜也不行，這樣人體會缺少促進消化的膳食纖維和一些必需的維生素，易造成脂肪堆積還容易產生健康問題。

3、還有一些人為了減少糖分的吸收只吃水果不吃飯，水果中含有的糖分並不是很多，初期減肥可能比較快，但是其他營養物質也不足夠，所以到一定程度後很難減下來，而且容易飢餓，減肥後容易反彈。

4、還有一些人通過吃一些減肥藥來甩掉脂肪，或者使用未經審核的所謂「高科技」產品來減肥，但這些一般含有很多有害的化學物質，使用效果明顯，但是長久以來會造成器官衰竭。

怎樣的減肥才算健康?

1、減肥就是要控制能量的消耗量小於攝入量。首先要控制自己的飲食量，不能沒節制，減少高熱量的食物攝入例如蛋糕巧克力等甜食，要制定一個營養膳食表，每天固定攝入所必須得營養物質。要蔬菜與肉類飲食均衡，黃瓜和蘋果是良好的減肥食物，多吃一些粗糧有助於消化，也有利於減肥。

2、其次，燃燒熱量最好的方式就是運動，每天堅持慢跑半小時，或者游泳打球等，合理的安排時間，不要過度運動，過度運動不但不能達到減肥的效果，還會損傷身體。最後，沒有一蹴而就的減肥，任何方法都要經過一段時間的堅持，所以要有一個堅定的意志。

不要過度減肥，身體是革命的本錢，做任何事情的前提都需要有一個健康的身體。其他方面要保持充足的睡眠，熬夜會導致肥胖，早睡早起，有一個良好的心態。

還有一些人不適合減肥，例如學生，正在長身體，減肥會錯失很多營養物質導致發育不良，孕婦，減肥會減少孩子的營養物質，不易孩子成長。患有低血糖的人，減肥要減少糖分的攝入，可能會造成暈厥。

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