女兒想帶媽媽旅遊，媽媽有糖尿病怕出遠門，糖尿病人出遊五要點
文／營養在前線 梁方利
一個朋友聯繫我，說是她媽媽退休了，想休假帶媽媽出去旅遊，可是她媽媽有糖尿病，家人都不太同意，她問我糖尿病人不能出去旅遊嗎，希望我能給點指導意見。
初夏可以說一年中適合旅遊時節之一了，溫度適宜，陽光明媚，風景如畫，很多人尤其是沒有工作在身的退休人員，會選擇出門旅遊。
可是，很多糖尿病人在決定是否出門旅遊時就犯難了，他們既渴望享受旅途的風景，舒展身心，又擔心出門外在飲食不便，用藥不便，導致疾病加重。
確實是這樣的，外出旅遊除了地點變換外，旅途奔波，吃飯時間不固定，無法滿足一些飲食要求，例如很難吃到粗雜糧，比較多高油高鹽高糖的食物，此外，對於需要注射胰島素的患者，還要攜帶、注射，不如在家中起居生活規律、方便。
但是，旅途中美景、和家人朋友結伴出行，會給我們帶來良好的心情，這對於血糖控制也是很有益的。
那麼，如何安排好自己在旅行中的起居、飲食、用藥，來達到變化的旅途生活和血糖病情控制的平衡。
具體的做法如下：
1、安排好旅途的時間，起居盡量保持規律
雖然在旅途中很難完全做到和家中一樣的起居作息，但是也不要晚睡晚起，不要過度勞累，盡量按時吃飯，隨身攜帶小包裝的食物，例如原味堅果、低脂牛奶等，在肚子餓又不能及時吃飯時，補充一下，避免出現低血糖。
2、飲食控制不能忘
有些糖尿病患者，認為既然出來旅遊放鬆，就要好好享受。平時不敢吃的高油高鹽高糖食物，也敢吃了，也有礙於朋友情面，煙也抽了酒也喝了，結果呢，血糖也升高了。
因此，即使是在旅途中，也要注意飲食控制，仍要注意堅持飲食控制，三餐要規律，飲食清淡，主食無法做到粗細搭配，那就不注意不要吃過多的精米白面，吃的時候，多搭配蔬菜、豆製品，點餐時盡量選擇蒸、煮、清炒、燉的菜肴，叮囑服務員少油少鹽，對於高油高鹽的菜，可以先用熱水涮一下再吃。
3、不要過度勞累
旅遊景點眾多，再加上時間有限，行程就難免安排得很緊湊，有的人甚至一天安排3、4個景點，很多人都吃不消。
對於糖尿病患者來說，千萬不要，走走歇歇，活動量大時，還要及時補充隨時攜帶的小食物，以免出現低血糖。
4、不能忘記服藥
前面提到了，對於需要注射胰島素的患者，一定要攜帶胰島素，並按時注射。
對於口服降糖葯，也是同樣的道理。
5、注意血糖監測
外出旅遊時，最好隨身攜帶尿糖試紙，如果可以的話，也可以攜帶血糖儀，血糖的監測相對準確。
及時監測血糖的變化，可以及早發現病情的變化，以便及時處理。
此外，更建議血糖控制穩定的糖尿病人出行，對於血糖控制得比較不好的糖尿病人來說，還是盡量減少出門旅遊，或者做一些1～2天的近郊短途旅行。
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