越是想減肥就越是要吃肉，這五種應該多吃肉的人里有你嗎？

夏季到了，天氣變得炎熱，家人也變得漸漸沒有胃口，吃肉的興趣也開始下降。關於夏季吃肉你了解多少？這五種人多吃肉才能讓身體更健康，裡面有你嗎？快來看看吧！

一 減肥中的朋友

什麼？減肥中的人還能多吃肉？其實想要光靠吃蔬菜和水果減肥，雖然一下子能減下來，但是會使身體營養不均衡，抵抗力和免疫力都會變差。減肥中的朋友應該多補充優質蛋白質，為肌肉修復過程提供原料。

肌肉纖維主要由蛋白質構成，長時間運動肌肉處於分解狀態，導致肌肉組織被破壞。減肥期間，可以選擇熱量比較低、蛋白質含量比較高的魚肉或者雞胸肉作為主要的肉類食用。

二 孕婦

孕婦一張嘴吃的可是兩個人的營養，所以盡量要讓孕婦多吃肉，肚子里的寶寶才能更好的吸收到肉類中的營養。

不同時期的孕婦攝入肉類的分量也有所不同：孕婦在早期胎兒生長發育速度相對緩慢，所需營養與孕前無太大差別；到了懷孕中期，胎兒生長速度開始加快，孕婦每天增加50克動物性食物；在懷孕後期攝入的動物性食物則再增加125克，以滿足對優質蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

三 哺乳期的女性

除了懷孕期間的女性以外，哺乳期間的女性也要多攝入肉類的營養。因為肉類中的蛋白質、礦物質和維生素會影響乳汁分泌，寶寶吃了才能更好的攝入所需營養。

但需要注意的是，肉類的攝入不能太油膩，會使乳汁里的脂肪含量會升高，寶寶比較容易長胖。最好是多吃瘦肉類，減少多餘的脂肪攝入，寶寶才能更加健康！

四 青少年

對於正在長身體的青少年來說，每天應該多攝入肉類，肉類中除了含有豐富的食物營養纖維以外，還有蛋白質和鐵質，能夠補充青少年一整天所需的能量和營養。

雖然青少年要多吃肉，但吃的分量也不適宜過多一天所需攝入的肉量盡量保持在一個手掌的大小，而且不僅是要多吃肉，還要均衡飲食，搭配有豐富植物膳食纖維的蔬菜和水果，才能達到健康飲食的效果。

五 缺鐵性貧血

天生患有缺鐵性貧血的朋友們，最好的方式就是通過飲食調料，使身體及時補充鐵質，改善身體貧血。

因為蛋白質是由血紅蛋白合成的必備原料，這對糾正缺鐵性貧血相當重要，鐵是血紅蛋白合成的主要原料。對於缺鐵性貧血患者來說，多吃例如紅瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉等瘦肉類的攝入，能夠糾正缺鐵性貧血。

夏季吃肉注意這三點

一 少吃肥肉

雖然肥肉吃起來比瘦肉還要香，但是因為肥肉中含有大量的飽和脂肪酸，這些沒有營養的飽和脂肪酸才是使我們身體變胖的「元兇」，不適宜多吃。

二 搭配豆類一起吃

想要大口吃肉又擔心不健康？不妨嘗試搭配豆類一起吃。豆類含有大量的卵磷脂，可以乳化血漿，讓膽固醇和脂肪顆粒變小，不向血管壁沉積，防止動脈硬化斑塊的形成。

三 優選吃白肉

吃肉的時候也需要注意，盡量優選吃白肉，例如魚類和禽類，這些白肉類比紅肉類蛋白質要高，脂肪含量卻更低，其中部分魚類還含有不飽和脂肪酸，是比較健康的肉類。

以後吃肉的時候就不要想太多，像石原里美這樣說的，「有工夫絕望的話，還不如吃點好吃的去睡覺呢！走吧去吃肉！」喜歡文章的朋友們歡迎收藏、點贊和轉發，或者你有想看的養生健康小知識，也歡迎在評論區里留言，和大家聊聊你的看法，下一篇文章更精彩哦！

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