眾所周知，失眠是人們生活中很常見的一個現象。導致失眠的原因有很多，精神過於緊張，壓力過大、心血不足、脾腎虛弱等因素都可能導致失眠。失眠分為很多種，其中包括更年期失眠。什麼是更年期呢？簡單的來說，更年期就是內分泌紊亂，各種身體機構由旺盛狀態逐漸衰退的一個過程。一般來說，更年期失眠多發生在婦女更年期階段，具體表現為焦慮、抑鬱、失眠等癥狀。

那麼什麼會導致更年期失眠呢？

第一，晚餐過量。晚餐食用過於油膩或者過於豐盛的話，大腦會很活躍，從而導致失眠。

第二，睡前喝酒。長期酗酒的人會導致失眠現象越來越嚴重。即使是睡前小酌一杯也會導致失眠，這是由於酒精對大腦有刺激性，從而導致深睡期很短甚至沒有。

第三，心理壓力過大。過於沉重的心理壓力會導致失眠癥狀的出現，是人們難以入睡。

第四，夢有害心理。很多人都不能夠正確的對待夢，認為夢是睡眠不佳的表現。事實上，夢是一種正常的心理現象，是大腦的一種工作方式，夢的本身對人體是沒有傷害的。但是呢，如果一味的認為做夢對身體有害，這種觀念會使人焦慮，嚴重影響睡眠的質量。

第五，自責心理、期待心理和童年陰影的再現等都會影響睡眠質量，導致失眠。

如何治療更年期失眠？

更年期失眠的癥狀主要包括睡眠不真實、睡眠質量差、晚上難以入睡、白天睏乏和睡覺淺並且多夢等等。更年期失眠會導致生活壓力增大、身體變差、內分泌紊亂和抑鬱等癥狀。既然更年期失眠影響如此之大，那麼該怎麼治療更年期失眠呢？

第一，自身調理。自身的壓力對睡眠質量的影響是非常大的，所以說，自身的調理對於治療更年期失眠是很重要的。平時多做一些體育運動，不僅可以增強身體素質，還可以釋放壓力，發泄不好的情緒。此外，保持自信心也是很重要的，自信心能夠讓人們心情舒暢，減緩失眠現象。

第二，使用藥物或者非藥物治療。安眠藥對失眠是有一定的緩解的。此外，非藥物治療是首先要考慮的治療方案，良好的作息習慣的形成對治療更年期失眠是有很好的療效的。

更年期失眠是可以治療的，只有選擇好的方法才能夠讓失眠得到治療，過上優質的生活。

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