荔枝吃多了會上火？養生專家：在吃荔枝之前，要弄清楚這幾件事

隨著天氣越來越炎熱，有的地區最近幾天的溫度還能夠達到30℃以上，但這並不妨礙一件事，那就是荔枝的上市。在過去，人們食用荔枝是非常的不方便，在楊貴妃的時期，還需快馬加鞭的去取，這樣才可以保持荔枝的新鮮度。

而現在吃什麼食物也越來越方便了，科技也發達了，在這個季節的荔枝更是深受人們的喜愛。營養價值十分豐富，含有膳食纖維、維生素A、維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、碳水化合物、鎂、煙酸、鈣等多種營養物質。

且口感上香甜可口，大人還有小孩都喜歡吃。但有的人卻說，荔枝不能多吃，如果吃多了會上火，真的是這樣嗎？

夏天是容易上火的一個季節，不吃荔枝，吃別的一些比較刺激的食物，對於本身愛上火體質的人群，也會出現一些上火的情況，如鼻子流血、口腔潰瘍、冒痘痘等。

那食用荔枝會不會這樣呢？有的人在食用荔枝之後，也出現了口舌乾燥，讓人們覺得是上火的癥狀。實際上，不是上火，而是因為荔枝中含有大量的糖，特別是其中的果糖成分，能夠達到17%左右。

如果在一次性食用了比較多的話，就容易出現這種現象，跟上火沒有什麼關係。還有一些人在食用了之後，還出現了流鼻血的現象， 這又是為什麼呢？

如果你碰上這種事情，那麼從概率上看，你真的是比較糟糕的了。但即使是這種現象，跟上火也沒有關係，一大部分的可能性都是因為你對荔枝過敏，或者是因為食用了荔枝之後，出現了不耐受的反應。所以，為了避免這些現象發生，在食用的時候要注意以下這幾點。

1、食用荔枝的量：最新版《中國居民膳食指南》建議我們：每天每人食用水果的量要控制在200-350g，如果過量食用，即使是對於健康的成年人，也會出現一些不適的反應。

如果是糖尿病人群，更要注意了，荔枝屬於升糖指數比較高的水果，糖尿病人群食用之後很容易出現血糖升高的現象。這個時候機體的胰島素為了更好的控制這種現象，如果反應的過度，甚至是還會出現低血糖的現象。

2、注意食用方式：如果你把一天食用荔枝的量都堆積在一個時間內食用的話，那麼發生肥胖的概率也要別人大一些，食用荔枝最好的辦法是，一次少吃。

最好是在加餐的時候食用，這樣就可以更好的吸收荔枝中的營養成分，且對於體重也會有一定的控制了。

各位朋友，在這個季節你喜歡吃荔枝嗎？在食用的時候，會注意食用的量嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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