關於小兒脾胃養護的幾點建議

後台有留言提到脾胃調理，因為超出48小時未回復無法給您發私信，所以在這裡和大家聊聊這個問題。

人之常情，我們總是在出現問題的時候希望有靈丹妙藥可以一鍵還原恢復如初，但恰恰脾胃養護是一個漫長的過程，需要我們足夠的耐心與呵護。

當然，解決表徵是容易的，比如迅速中和胃酸的西藥，比如腹瀉不止時的艾灸……但比起這些應急措施，我們更需要在本質上提升脾胃的功能，防患於未然。

關於小兒脾胃問題，給大家提供幾個最直接有效由內而外提升脾胃能量的方法：

1、摩腹。

腹部是氣血生化之所，摩腹既可健脾助運而直接防治脾胃諸疾，又可培植元氣，使氣血生化機能旺盛，而起到防治全身疾患的作用。

具體來說就是家長把手搓熱，順時針按摩寶寶的肚子。當然如果是腹瀉階段是要逆時針揉的，因為順為瀉、逆為補。

2、滾蛋

滾蛋療法：紅皮雞蛋2-3枚，一把艾葉，七片姜，加水沒過雞蛋煮熟後，拿出，稍涼後用乾淨的布或嶄新的絲襪包住雞蛋或戴手套，在寶寶肚子上帶殼來回任意滾，涼了，可以在加溫重複繼續使用兩到三天。

蛋中會吸收我們身體上的毒素，所以不能食用，因為蛋蛋為我們吸毒做了貢獻，要讓蛋蛋入土為安，厚葬。腫、痛、皮膚問題等等皆可用。

溫熱的雞蛋既能散寒氣暖脾胃，又能吸收寶寶體內毒素，對寶寶生長來說是很有幫助的。

3、太極按摩

太極按摩，簡單地說是大人把手放在孩子肚臍上做按摩。 臍為太極穴，也叫「神闕」。 因臍通五臟真神往來之門戶，故曰神闕。太極按摩，一是指在太極穴位施用的一種按摩手法；二是能培扶元氣而行氣化功能，鼓舞中氣，增強升降出入之氣機。

具體方法：

第一步，大人先將雙手搓熱，然後將掌心貼小孩肚臍，整個手掌完全貼著肚子，方向任意，能感受到小孩呼吸的每一個肚子鼓起來凹下去了之後，再進行下一步。

第二步，開始用力，小孩肚子凹下去，你就用點力壓下去，小孩肚子鼓起來，你就用點力吸起來，因為你手是完全貼著肚子的，吸力是可以感受得到的，不管是壓下去還是吸起來，都不能影響小孩正常的呼吸，所以這個力量實際上很小，具體自己去感受。

關鍵就是要專心和用心，如果感覺沒有跟隨小孩的肚子起伏了，那就放棄第二步的用力，回到第一步只是跟隨。(即便只是跟隨，也會起來一定的效果，所以不要太著急要馬上跟上孩子的呼吸節奏，做久了，慢慢就找到感覺)。

一歲以內的孩子一般15分鐘就起到作用了，年齡稍微大點時間就要長點了，一般的按摩都在半個小時左右。孩子可能會肚子里咕嚕嚕叫或者打嗝放屁抻懶腰翻個身等等，都是起效果的表現。

以上三種是比較常用，見效快，並且由內而外由表及裡地強健脾胃的按摩方法，每天都可以做，貴在堅持。尤其是孩子出現消化問題的時候，適當增長按摩時間輔助，基本上很快就有效果。比如我家孩子小的時候經常便秘，在她午睡的時候我給做太極按摩一般睡起來就會排便，效果很好。

上面講的是日常護理以及出現問題時的應對措施，開篇也提到脾胃護理是一個漫長的過程，最重要的不是解決表面問題，而是從根本上保護它們。

接下來我要談的就是平日餵養的問題。

現在這個物阜民豐的時代，一部分家長仍然處於孩子要多吃一點，胖乎乎的才好這個觀念區域。然而實際上，現在的食物品類豐富，加工程序複雜，和過去的粗茶淡飯比起來本身就是對消化系統的挑戰。而吃得多無疑是加重了脾胃的負擔，小孩子脾胃稚嫩，又是身體最重要的營養轉換器，所以更需要呵護。

吃得多不一定就是營養好，吃的能消化吸收轉化為自身所用才重要，哪怕是吃了之後胖乎乎也不能說明是吸收了營養，因為有時候是身體無法轉化排除的糖分脂肪等在體內堆積，形成了胖乎乎的表象，而且更多的食物肉蛋奶意味著更多的抗生素激素添加劑，因為這些東西長得高高胖胖不見得是好事情。

簡言之就是時代不同了，我們的育兒目標不能依然停留在過去那些食不果腹的年代。所以說，不要單純追求孩子長得高不高胖不胖，更重要的是茁壯與健康。畢竟，這不是一個缺少「小胖子」的年代，物以稀為貴。

吃是一個大話題，簡單說幾個大方向。

1、五穀為養

先來看一段古法育兒飲食原則。

至於飲食，小兒氣血具盛，食物易消，故食無時。然腸胃尚脆而窄，故小兒以乳為主，三歲後方可食用糕餅，五歲外方可食用葷腥，則一生永無脾胃之疾，若稠、粘、干、硬、一切魚肉、水果、濕面、燒炙、煨炒、煎爆、發熱難化之物、皆宜禁絕……婦人無知，危其啼哭，無所不與，積成痼疾，雖悔何及。語云，惜兒需惜食，吃熱莫吃冷，吃軟莫吃硬，吃少莫吃多，真妙法也。

小寶寶以母乳為主，輔食六個月之後再考慮添加，個人最提倡的輔食添加是「十個月一口小米粥油開始輔食。」因為我的孩子也是這樣添加輔食的受益者。

之後在一歲內，主要以米油以及小麵湯為主，一歲之後根據孩子生長需求逐步增加品類，忌口難消化的食物。18個月之後可以逐漸少量增加粗糧的攝入。

以前我們總以為要多吃菜多吃肉多吃水果才營養豐富，道理還是上面說的，吃了消化吸收了才是自己的。所以肉菜水果吃多了不消化反而增加脾胃負擔，而脾胃是負責營養轉換的最重要渠道，所以說多吃好消化的五穀糧食，脾胃好了五穀里的各種營養是足夠全面的，肉菜水果要適量，不能反客為主。

請記住老祖宗的智慧：

《黃帝內經·素問》：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。」

2、晚飯少吃

總有長輩告訴你晚上一定要給孩子吃飽，吃飽才能睡好。這個沒錯，因為過去吃不飽，總餓醒必然睡不好。

然而現在不同了，問題不在於吃不飽，而常常是吃太飽。

肚子撐也是會睡不好的呀。

此之謂：「胃不和則卧不安。」

也就是說，孩子吃得多了不消化，在床上翻來覆去睡不好，夜裡易醒，煩躁易怒， 小兒夜啼等等情況。簡單說就是吃多了，脾胃不停在加班，得不到休息的脾胃沒有時間修復自身能量，於是孩子的脾胃問題日益凸顯，也可能逐漸發展為其他癥狀，比如積食咳嗽、發燒嘔吐等等，究其根源都在脾胃。

所以說，不只是晚飯，每一餐都不要過飽過飢，零食盡量不要吃，孩子吃飽了別再勸喂，讓孩子享受吃飯的過程，大概是對脾胃最好的關懷了。

3、忌口寒涼

脾胃嬌嫩，最怕寒涼。

這裡簡單說兩類常見的容易被我們忽視的傷脾胃食物。

1）水果寒涼傷脾胃，水果吃的越多，脾胃會越受傷。

受傷原因如下：

1.水果屬木，脾胃屬土，木克土，傷脾胃；

2.水果大部分屬酸性，酸入肝，伐脾胃；

按照四季養生原理：春生，夏長，秋收，冬藏，所以春天吃芽類，夏天吃葉類，秋天吃果類，冬天吃根莖類；

水果一般是秋天才會有，而現今多是反季節或是大棚，或是冷庫保存，所以吃的時候應選擇一些應季，生病期間，切記忌食水果！

2)冷飲孩子們都喜歡，卻在默默傷害著孩子的健康

夏天到了，冷飲冰淇淋花樣翻新，孩子們很是喜歡，但是作為父母，為了孩子的健康，還是能不給吃就不給吃，能少給點就再少一點。

為什麼孩子不要吃冷飲？因為夏天吃冷飲，就等同於把0℃的水倒進37℃的胃裡，可小便卻是熱的，人體的溫度是37℃。

是誰把0℃的冰水轉化成37℃的尿液呢？是脾胃！脾胃喝了以後受不了，沒有能力再運作，就從腎裡面調出元氣轉化成熱能來給它加熱成37℃，最後腎氣就不足。這樣會導致孩子體質逐漸變差，容易感冒厭食挑食，還會發展出各種慢性病，比如鼻炎、咽喉炎等。

如果真的愛孩子，請給他杯溫開水。

最後，再給大家兩個簡單易行的，對大人孩子都有效的強身健體，強健脾胃小方法。

1、泡腳

這條不用多說了，家家戶戶能執行，貴在堅持。

每晚九點左右，40攝氏度溫水，沒過腳踝，手握空拳搓腰眼，直至微微出汗，大概20分鐘完活兒。我一般會和孩子用檀香粉泡腳，就是在水裡加兩三包檀香足浴粉，揉開，使足浴粉充分溶於水。

檀香粉泡腳，強健脾胃。

2、曬背

曬後背脾胃和。「前為陰，後為陽，曬後背，能起到補陽氣的作用。」陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。

春天晒晒後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫家曾指出，「背為陽，心肺主之」，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。

正午時分晒晒後背，暖暖的很舒心。不知不覺脾胃能量提升了，身體就自然活力四射了。

最後的最後，還有一個最最簡單的小兒養胃健脾的方法，脾胃五行屬土，只要你想得開，帶孩子滿地打滾接地氣吧，玩玩泥巴沙土就把脾胃補。

大道至簡。

真正的健康，在大自然里。

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