極簡主義者：定義鍛煉

羽海-文章第三十七

我們鍛煉的目的並不是為了練得像個健美運動員。我們關心的是身體健康，體型勻稱，對自己的身體狀況感覺良好。過去幾年，我一直保持鍛煉身體的習慣，然而評價鍛煉的成功的標準並不是體重的數值，而是要問兩個問題：

1. 我們是否在持續地改善健康？

2. 我們對自己的進步是否滿意？

你因為鍛煉身體而減去了體重，卻仍舊對自己的健康狀況不滿意，這種情況也有可能發生。我們的體重的的確確下降了，結果是肌肉鬆弛，軟弱無力。

其實，我們只需要一些細微、簡單的日常習慣，就能讓身體達到最佳狀態。

日常鍛煉習慣

每周去健身房三到四次，跑步，舉鐵等等，這些都有效果。任何運動都比什麼都不做強。其實我認為不去健身房也可以達到鍛煉身體的效果（除非你從事某項對抗性運動）。

保證日常鍛煉的多樣化，俯卧撐，引體向上，自重深蹲，都是不需要花太多心思的運動。剛開始做都會覺得，我靠，我怎麼肯能做引體向上（俯卧撐、自重深蹲）呢？確實挺累人的，一天抽出二十分鐘，循序漸進，堅持幾個月下來你會發現自己身體發生的變化。

我喜歡在晚上去跑步，我發現這是我一天獨處時間最長的時候。我能達到完全的放鬆，不會去想任何煩惱的事情。我的建議是買一雙合適的跑鞋，尋找一條對腳踝和膝蓋友好的路（我曾經在2018年四月，一周奔跑20公里，因為道路問題導致膝蓋疼痛，被迫終止了一個月），一直跑下去，頹廢無趣的生命會生出新的活力。

睡眠

人們經常為了完成一些「成就」而犧牲睡眠。如果你想過健康的生活，達到最佳狀態去體驗和享受生活，睡眠是必不可少的。

鍛煉是為了讓我們活得更健康，不是為了那些毫無意義的數據。

下一次，我將和你聊聊極簡主義者的人際關係。

羽海

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