不吃晚飯能減肥？別上當了，只會半途而廢

吃不吃晚餐的問題可以一分為二，有的人是直接不吃，用來控制人體能量的攝入攝入，而有的人會把晚餐的食物分到其他時間去吃。這兩種不吃晚餐的方式，其實都不應該贊同。

首先，人體應該均衡飲食才能健康。早餐用於維持中午的工作、生活和學習，中餐用於維持下午的工作、生活和學習。而晚餐主要用於維持晚上機體的活動，尤其是現代城市人，夜生活豐富，晚上的消耗也比較大，長期下去對身體也是沒有好處的。但是，把晚餐分到其他時段去吃，也是一種不好的習慣。其他時間段吃晚餐，打破了機體原有的平衡。這兩種都屬於不好的飲食習慣，一旦養成後，長時間後，胃腸負擔加重，甚至造成胃腸疾病。

其實，生活中有很多人不吃晚餐的主要目的在於控制熱量的攝入，以此來控制自己的體重。但是，規律飲食照樣可以控制熱量的攝入。首先，從食物的量上來說，每一頓可以吃七分飽，不要吃些太多的主食和油脂類食物，多吃一些水果和蔬菜。其次，從食物的質量上來說，應選擇低脂低糖飲食，注重優質蛋白的攝入。不吃晚飯會影響睡眠，對睡覺後身體的機能也有一定影響。

最後，晚餐可以適當的減半，不能因為不吃晚餐而影響人體的正常活動。雖然晚上的活動量比較少，但機體無時無刻都處於代謝過程中。規律的飲食習慣，均衡的飲食營養，才是機體正常工作的基礎，才能夠確保好的身體。如果每天運動的消耗能量大，最好還是補充下，否則會消耗身體儲存的蛋白質，會對身體健康產生不利影響。

但如果是要減肥，就要規律飲食，切勿暴飲暴食。此外，還要規律作息，不要熬夜，戒掉抽煙、喝酒等陋習。只有改掉這些生活中的不良習慣，才能使身體保持最佳的狀態。

指導專家：李淑琴，副主任醫師，河北省永年區婦幼保健院內科主任。

擅長疾病 : 內科常見病診斷及治療，冠心病，高血壓，高血脂，腦梗塞，腦出血，糖尿病，甲亢，甲減，面神經炎，慢性支氣管炎等。

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