4種下桿方法，哪一種更適合你？

你或許好奇某些看起來彆扭的揮杆何以效率一流，或是華麗的揮杆如何落實擊球績效，關鍵就在於下桿的第一個動作。上桿轉下桿的過程決定了你是勇往直前送桿擊球，或是必須忙著挽救揮杆。下桿動作正確無誤即可享受輕鬆順暢的揮杆感覺，預感一定可以紮實擊球。如果下桿動作不正確，你在擊球之前根本來不及做調整。這是高爾夫揮杆最棘手的環節。

因為一旦習慣形成，就會深深烙印在你的高爾夫DNA之中。不過這個問題是可以改善的，況且下桿方法並無標準範本。啟動下桿的方法有四種，可以視自己的失擊傾向、體型和體能狀況做出選擇。

左腳跟著地

適合你嗎？傑克?尼克勞斯就是用這種方式啟動下桿。前腳跟踏回地面（上圖），設定從地面開始的正確動作序列，安定過動的上半身。也有助於調整速度太快的揮杆，以及幫助球員將重心移到左側。

怎麼做：左腳跟返回擊球準備時所設定的位置。不可倉促下桿：上桿時讓腳跟抬起有助於身體完全轉動，不要因為急著下桿而前功盡棄。確認腳跟著地時不可朝向目標側移。

用力轉動臀部

適合你嗎？這是我最喜歡的啟動下桿方式，有助克服許多揮杆問題，包括力道不足、失去平衡、雙手過動導致厚擊或薄擊、下桿時重心留在後腳、身體側移而不是轉動等等。這個方式設定擠壓或「覆蓋」球的下桿動作，還可防止背痛。

怎麼做：用力迴轉臀部，感覺左臀部轉向左腳跟（上圖）。轉動臀部所產生的速度和力量會向下傳導，所以左腳踝會感受到壓力。感覺揮杆是前後轉動，而不是左右移動。

讓雙臂下降

適合你嗎？如果你自目標線外側下桿(導致右曲球、左拉球、鐵杆打出深草痕、1號木杆打出衝天炮)，那麼這種方式可能就適合你。雙臂移回胸前開始下桿（上圖），抑制右肩朝向球移動，避免自目標線外側下桿。可將揮杆路徑導正為由內而外，同時還可增加揮杆速度。

怎麼做：上桿至頂點位置時，會感覺雙手在右耳後方。從那個位置讓雙臂直接朝向球下降。感覺下半身是追隨者，而不是領導者。不可操之過急。

「碰撞」左膝蓋

適合你嗎？左膝蓋略微側移可抑制過動的上半身，活化僵滯的雙腳和雙腿，促成由內而外的揮杆路徑，矯正右曲球和陡峭下桿，改善揮杆節奏。也適合手臂長的瘦高型球員。

怎麼做：雙臂和雙手在上桿頂點略微停頓，左膝蓋朝向目標側移使下桿（上圖）。雙臂在目標線內側的路徑上降落。左膝蓋移動之後將左腿伸直。如果左膝蓋移到左腳外側，就表示移動幅度過大。

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小編有話說：現在就開始找出適合自己的動作吧！

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