便秘按摩這兩處，5分鐘即可產生便意，一用一個準，轉給家人

中山大學隸屬第六醫院消化內科副主任醫師李初俊表明，經研討指出，女人比男性更簡單呈現便秘。當呈現便秘癥狀，就不好意思對身邊人說，也不去看醫生。很多人會去學習一些中醫按摩療法，經過對腹部的按摩來協助消化通便。正確的按摩能夠促進腸道活動，短期內減輕便秘癥狀，可是假如按摩不妥，很有可能拔苗助長，反而是便秘癥狀更嚴峻。下面就介紹一下常見的四種自我按摩辦法，助便秘患者提前脫節便秘煩惱。

自我按摩的四種辦法

1、掌揉天樞穴和大橫穴

方位：天樞穴坐落腹部中心，與肚臍平齊，間隔肚臍大約2寸方位。大橫穴也在腹部中心，間隔肚臍4寸方位。

按摩辦法：將自己的雙手放置於腹部中心，雙手的中指對著肚臍，略微用力做順時針方向的搓弄，直到腹中有微熱感。

2、點揉腹結穴和氣海穴

方位：腹結穴坐落下腹部，大橫穴向下1寸左右，間隔前正中線4寸。氣海穴也是下腹部，前正中線上，肚臍向下1.5寸方位。

按摩辦法：將雙手的拇指按壓在同側的腹結穴後，細微用力按壓，呈現酸脹感即可，再做順時針方向點揉，一分鐘迪即可；用一手的拇點撥揉氣海穴，微用力按壓，與按壓腹結穴相同，1分鐘即可。

3、抹任脈

方位：膻中穴坐落胸部，前正中線上，平第4肋間，兩胸之間連線的中點。

中極穴坐落下腹部，前正中線上，肚臍向下4寸方位。

按摩辦法：取仰卧或正坐，用恣意手拇指從膻中穴開端沿著人脈抹到中極穴，始終保持由上至下的方向，操作20次，不宜用力過大可是要緊貼皮膚。

4、順時針摩揉全腹

按摩辦法：將兩掌堆疊，扣於臍上，稍加用力，沿順時針方向摩揉全腹，留意力度要滲透進腹腔，令腸道能跟從手掌在腹腔中轟動。

按摩可以促進消化，給腸道中的糞便施加壓力，促進發生便意，對便秘癥狀有必定的緩解效果。可是便秘究其本源是因為腸道內缺少了膳食纖維與水分，致使胃腸活動的異常，腸道中的代謝物和細菌等有害物質不能隨糞便及時排出，持久下來就會形成排便困難，大便枯燥，呈現便秘。所以想要徹底治癒便秘，最重要的就是從飲食著手，改進日常飲食結構，添加膳食纖維的吸取，膳食纖維在腸道中扮演著一個清道夫的人物，它可以使糞便吸收水分，而且使糞便成型，促進腸道活動，下降腸道內壓，這樣一來就使得使糞便更簡單排出。能從本源上處理便秘問題。

膳食纖維多來源於粗糧，包含燕麥、玉米、糙米、穀類、豆類等、別的，一些果蔬也是有很多的膳食纖維，比方：蘋果、梨、香蕉、火龍果、獼猴桃、芹菜、韭菜、蘿蔔等。關於膳食纖維的攝入李醫生表明，現在生活中，經過飲食可以吸取的膳食纖維十分困難，現代飲食加工精密，使食物中的膳食纖維成分跟著加工而變得稀疏，而生果蔬菜由於食用量缺乏，再加上人體差異、吸收有限等原因，能從飲食中取得的膳食纖維可以說收效甚微，這也是為什麼現代人更簡單呈現便秘的原因。

為補足飲食中所短少的膳食纖維成分，臨床上都引薦運用經過天然食材提取的食療補劑，讓現代飲食中所短少膳食纖維及有利成分經過更簡略直接的辦法彌補給人體。膳食纖維彌補劑是現在最運用最廣泛的彌補辦法，彌補劑比較食物彌補或許運用藥物都具有十分多的優勢，比食物高效，避免了藥物對人體的損害，能夠定心的服用，效果顯著，是現代人彌補膳食纖維的最佳挑選。

在《藥學學報》上就引薦了一款受國家認可的水溶性膳食纖維彌補劑——都潤堂。它是選用高純度低聚果糖，輔佐山楂麥芽食物纖維，生產過程受嚴厲把控，該產品已在國家藥品食物監督局存案，值得信任！

都潤堂膳食纖維能夠促進消化吸收，調度腸道環境，稀釋腸道毒素，促進發生便意，利於排便。對便秘引起的色斑、痘痘、消化不良、肥胖症、腹脹腹痛等多種病症有顯著作用，初次食用就能夠快速發生便意，繼續一周腸道就能得到顯著的調度作用。

都潤堂膳食纖維彌補劑每次食用只需合作一杯水，就可以協助咱們護理腸道、促進排便、處理便秘，由於其效果顯著，治好時間短，遭到許多醫師及患者的廣泛認可，是現代人的上佳之選。現在網路發展迅速，網上購買足不出戶就可以收到，方便快捷。

除了飲食，平常也要做到以下幾點，快速脫節便秘

1、每天早上起床後，先喝一杯白開水，能夠最直接的影響腸蠕動，這樣可加強起床的直立反射和胃腸反射，促進排便。

2、恰當的運動是能夠協助促進腸胃的活動，協助排便的。

3、堅持心境的愉悅，以及確保足夠的睡覺，好的心境和洽的睡覺在懷孕期間都是非常重要的，並且這也是協助緩解孕期便秘比較要害的哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！