補劑中的興奮劑，氮泵到底該不該用？淺談氮泵的利與弊
國外最近有個健身達人火了，但是他並不是完全依靠自己的身材火的，而是依靠自己高超以及高效誇張的演技火了，人送外號氮泵哥。很多人知道這個人但是卻不知道什麼是氮泵，作為一個補劑氮泵的知曉率的確不高，那麼它又有什麼利害呢？
氮泵的英文名翻譯過來應該叫訓練前補劑，但是國內第一批接觸氮泵的健身人群使用的氮泵中含有一氧化氮，可以幫助提升訓練中的泵感因此得名。現代氮泵的主要成分是咖啡因以及beta丙氨酸，這兩者的主要作用都是和興奮劑差不多。
所以氮泵可以在你訓練中的主要作用就是提高你的心率，增加你的訓練專註度以及減低你的疲勞度，這是科學研究明確指出的。所以大家常說的精神氮泵就是指精神方面讓你興奮的東西。
那麼氮泵作為提高訓練質量的補劑，真的適合所有人以及長期使用嗎？我個人認為沒必要。首先氮泵作為一個低效的興奮劑的確可以提高你的訓練質量，但是它的負面作用也是很多的，最能體現的就是依賴性。
由於飲用氮泵，人們可能會產生一種全身的刺癢感，然後你會特別想運動從而提高自己的訓練表現，很多人一旦停用就會覺得訓練時渾身不自在從而需要持續的服用。而人體是很聰明的，長期使用一個東西多少會產生一定的適應性。
這也就使得長期使用氮泵的人為了追求完全的訓練感覺，而加大氮泵的用量。但是每個人對於藥物的代謝和吸收程度都不同，正常人體每天只能利用三百毫克左右的咖啡因，而一勺氮泵就有一百五十毫克的咖啡因，氮泵作為一種興奮劑過多的攝入多少會帶有一點不可預知的危險性。
所以說我個人是不怎麼推薦使用氮泵的，尤其是新手，新手應該更加註重自己的動作之類而不是補劑和別的方面的事情。如果你訓練一段時間了想要提高一下訓練質量可以短期的嘗試，但不要長期飲用，避免成癮以及依賴。
那麼有人會問我訓練質量很差，必須要來點提高訓練質量的東西，氮泵能用什麼代替嗎?完全可以，一種是我們前面說的精神氮泵，我們可以再訓練前看一些健身視頻提高自己的動力。其次音樂也是很好的選擇，這兩者都可以潛在的促進人體分泌一定的荷爾蒙來幫助訓練。
總之對於氮泵這種補劑我是不推薦的，由於它的成癮性、依賴性以及大量服用後的不可預知性等等，我們完全可以依靠精神氮泵來彌補。很多人訓練時疲勞可能是因為休息不足，所以休息也很重要。
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