夏日「鎮熱法寶」，做自己的空調
炎炎夏日到來了，隨著天氣越來越熱，心情也會隨著變得浮躁。心無法平靜，做事情也沒有心情。怎麼辦？今天丫頭和大家分享清涼式呼吸，能夠在炎炎夏日，平心降燥。
清涼式呼吸法
清涼式呼吸法（Sitali Pranayam）也叫捲舌式呼吸法，可以在炎炎夏日降低溫度，清涼解熱，保持清醒的頭腦，同時還可以加強消化。
保持冥想的坐姿，或者其他任何舒適的坐姿。
全身放鬆，閉上雙眼，嘴巴張開，伸出舌頭。
嘴唇呈「O」形，舌頭捲成「Ｕ」形，舌頭。
用捲舌吸氣，然後收回舌頭，閉上嘴巴，下頜內收，喉部放鬆，屏息。
屏息結束後，用鼻子緩慢呼氣。完成一輪呼吸。
根據情況，練習5-10分鐘。結束後挺屍式放鬆。
清涼式呼吸法功效
清涼式呼吸除了能夠讓身體的系統冷卻下來，消除倦怠，鎮定情緒，平靜心情，還有更多其他的功效。
排毒凈化血液
經常練習清涼式呼吸，可以有效排出體內毒素，凈化血液。甚至於被有毒的昆蟲叮咬後，也可以用清涼式呼吸來減輕對身體的傷害、緩解疼痛。
減緩飢餓口渴的感覺
捲舌的動作可以刺激分泌更多的唾液，來緩解口渴和飢餓的感覺。在沒有充足水的情況下，可以用清涼式調戲來解渴。
排出體內的酸
酸性可以倒置腫瘤和癌症，清涼式呼吸可以有效排出體內的酸，對於治療癌症和腫瘤有很好的幫助。
清涼式呼吸法注意事項
初學者屏息時間不宜過長，1-2秒鐘即可。
收束法和屏息可以依據個人情況可做可不做。
不要在溫度過低、污染的空氣下練習。
怕冷、咳嗽、哮喘患者不宜練習。
高血壓、心臟病患者切勿練習。
無法捲舌，可以嘗試用筷子縱向壓住舌頭練習。
清涼呼吸法
做自己的空調
