起床後，堅持這5件「小事」，大肚子悄悄瘦，男女都一樣！

三月四月不減肥，五月六月徒傷悲。對於減肥來說，這可是女性的頭等大事，時刻保持著自己的完美身材。怎樣才能讓自己，越來越瘦？只有自己身體健康了，慢慢的他才會瘦。-在飲食還是在運動，如果早晨起床時做這幾項，慢慢的你的體重就會下降。

起床後，堅持這5件「小事」，大肚子悄悄瘦，男女都一樣！

1. 早起運動

都說早起的鳥兒有蟲吃，早上起床一定要吃早餐不一定要吃飽但是一定要吃好，吃好後就要去健身，先有氧運動或者是慢跑、瑜伽等，可以喚起自己的肌肉。使自己的身體得到舒展。

2. 早上要吃好

早晨起床，必須要吃早餐。不吃早餐有很多的害處。會造成胃病，而且一天的營養也會補不上。吃一些蛋白質高的，一定要吃飽吃好，但是不要吃得太撐。這樣也可以在工作中增加工作的效率，維持一天的能量。

3. 刷好牙

有人說刷牙可以減肥，可能是在說瞎話，其實我們牙齒裡面的細菌是對減肥沒有幫助的當清洗乾淨的牙齒你身體慢慢的就會再掉體重，每天刷牙一定要不少於三分鐘。

4. 早起後在床上伸展運動

有些人喜歡一醒來就馬上起床，其實這對我們的身體是不好的。睜開眼千萬不要立馬起床，要在床上緩衝一會兒，可以適當的翻翻身抬抬腿，或者是伸個懶腰。經常做這個動作，時間久了，你會感覺到自己的骨骼和肌肉慢慢的都會變得很放鬆。

5. 早起一杯水

在起床後，一定要先喝水。不要快喝要慢慢的飲完一杯水，一定要喝溫開水，可以促進我們腸胃的蠕動，還有助於排宿便，可以起到凈化的功能。而且水溫，一定要在40度。早晨一杯水還可以促進我們身體血液循環增加體內的新陳代謝。

這幾項是每天起床堅持做，慢慢的身體就會養成良好的習慣，雖然不能全靠它減肥，但是他對減肥起著輔助的作用。想了解減肥，也需要配合一定的運動，不僅是要早起運動，每天都要運動。

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