女性排名前10的脂肪燃燒食品
夏季，對很多人來說，這意味著你會想要減掉幾磅。我們知道立即減掉幾磅很不容易。人們總是說要改變生活方式，才能減輕體重並保持下去。我們也被告知，為了減肥，我們需要吃得更健康，並定期鍛煉。
你吃的東西與你的整體感覺直接相關並不奇怪。如果你的飲食健康，那麼你會減肥，但不僅如此。您還將擁有更多的精力，更少的健康問題，更好的心理健康。所以有多種理由想要吃更健康的食物。
如果你是想要了解更多有助於燃燒脂肪的食物的人，那麼你來對地方了。我們編製了一份研究清單，以便更多地了解脂肪燃燒食品。以下是女性排名前10的脂肪燃燒食品。
1.柑橘類水果：根據美國化學學會2016年完成的一項研究，柑橘類水果可以預防與肥胖相關的心臟病，糖尿病和肝臟疾病。在你的飲食中獲得更多柑橘的一種方法是將它們添加到你的水中。
爆米花：斯克蘭頓大學進行了一項研究，發現爆米花含有大量的多酚。多酚與許多健康益處有關，如改善消化和改善血液循環。 如果你不添加任何鹽，黃油或油和空氣流行爆米花，這可以是一個偉大的健康零食，以幫助你減肥。
核桃： 我們已經知道吃堅果對你有好處，但現在我們知道哪些是非常好的。「糖尿病，肥胖和代謝」雜誌的一項研究發現，核桃含有一種能夠滿足你食慾的成分，使你感覺更飽滿。 這會讓你在一天晚些時候吃得更少。
漿果：哈佛大學的科學家們在2016年發現，增加藍莓和草莓等漿果的日攝入量可以幫助人們長期減肥。據認為，其原因是因為漿果含有大量與減肥有關的黃酮類化合物。
鱷梨：「內科醫學評論」發表的一項研究發現，鱷梨可以幫助人們減肥的原因有很多。這種減肥的原因是因為鱷梨富含許多營養素，有助於攝入更高纖維，健康脂肪，維生素E和C，葉酸，鎂，銅和鉀。
全穀物：塔夫茨大學的一項研究證明，每天吃三份或更多的全麥食物的人，如燕麥片，腹部脂肪比吃同樣量的白色碳水化合物的人減少10％。這被認為是因為全穀物纖維含量較高，這可以讓你充滿更長的時間。
辣椒： 在美國臨床營養學雜誌進行的研究發現辣椒速度高達發現腹部脂肪損失的化合物之一的，每天消耗。它通過提高身體將食物轉化為能量的能力來實現這一點。下次你做飯時，加一些辣椒粉來調味一些肉類或素食菜肴。
肉桂： 密歇根大學的研究人員發現肉桂醛是肉桂中的一種精油，可激活產熱。熱發生是一種代謝身體過程，有助於燃燒熱量併產生熱量。所以如果你早上在你的燕麥片中添加一些肉桂，你就會燃燒脂肪細胞。
三文魚： 2015年京都大學的一項研究發現，鮭魚能幫助你的身體將脂肪白色脂肪細胞轉變成脂肪燃燒的米色細胞。鮭魚通過穩定的鍛煉程序幫助建立肌肉，並且含有正確類型的脂肪，如Omega-3，可幫助您的身體燃燒更多脂肪。
蘋果和梨： 研究於2003年在美國國家醫學圖書館發布，內容是里約熱內盧州立大學研究蘋果，梨和體重減輕之間的關係。指示婦女每天三次吃蘋果，梨或燕麥餅乾。12周後，與服用燕麥餅乾的人群相比，有水果補充劑的人群體重減輕，血糖下降幅度更大。
