經常失眠，睡不著，睡前喝水加點「它」，或許一覺睡到大天亮

睡眠對人類是非常重要的事情，如果睡眠不好的話，就不是人體的各個器官得不到充分的休息，而且還會影響人體的免疫力和抵抗力，睡眠不足還可能會導致我們的心情非常的煩躁，這時就有很多人通過吃安眠藥來緩解這種失眠的癥狀，經常的經常的吃安眠藥，對人體的健康是非常有傷害的，既然安眠藥能很快的使人，進入睡眠狀態，但是經常的吃安眠藥對人體的精神和身體傷害是很大的，所以要想改變失眠的情況，就要從生活中的，一些習慣和飲食中改變。

經常失眠，睡不著，不妨睡前喝水加點「它」，一覺睡到大天亮

葡萄乾

葡萄乾中有一種褪黑素的成分，這種成分是一種很好的幫助人體睡眠的物質，它能夠調節人體的睡眠周期性，這樣就使人體不正常的睡眠習慣，得到很好的改善，如果在睡覺之前我們不妨用葡萄乾來泡水喝，這樣能夠更好的改善睡眠的情況，而且葡萄乾中還含有豐富的鐵質對人體起到很好的補血作用。

桂圓

桂圓中含有豐富的微量元素以及葡萄糖成分，能夠對人體起到很好的滋養和補益的效果，多吃桂圓葡萄能夠緩解緊張的情緒，而且還可以改善人體的心血管循環，經常的吃桂圓還可以起到健脾，益智的作用，而且櫃員還能夠起到對心血不足和脾胃不適的癥狀，如果在睡覺之前經常得用桂圓泡水喝，能夠有效的改善和促進睡眠，對人體還是非常有幫助的。

大棗

經常的吃紅棗有助於人體補充血液，而且有失眠的人群，如果用大棗來泡水喝，不然可以治療失眠的情況，而且對於人體，體虛多汗，煩躁不安，有非常好的效果，經常喝有助於人體的鎮靜和催眠作用。

如果有失眠的人群，不妨用以上幾種食物，來泡水喝，這樣有助於改善失眠的情況，而且對人體也沒有副作用，對人體失眠是非常有幫助的，

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