腹部減肥最快最有效的3個方法

藍色的大海，白色的沙灘，性感的比基尼，一切都是那麼美，只有肚子上的贅肉很煞風景。有沒有可以瞬間瘦腹的方法呢？根據網友的實踐，介紹以下三個方法，保證一個月腹圍就可以變小一寸。

1.堅持吃海藻類和蘑菇類

海藻類和蘑菇類中含有大量的水溶性食物纖維，不僅可以促進腸道活動，加速排泄，還可以緩解便秘，提高新陳代謝的速度。

另外水溶性食物纖維在消化的過程中，還可以直接將腸道內多餘的脂肪直接吸附出體外。瘦腹消脂的效果非常顯著。

2.吃粗糧

普通的精糧中含有大量的碳水化合物，食用後很容易造成血糖值急劇升高和脂肪的堆積，尤其會造成腹部積蓄大量的脂肪。

對比於精糧，粗糧中含有少量的碳水化合物和大量的食物纖維。不僅可以避免脂肪的堆積，還可以促進腸胃的消化和排泄。有避免肥胖和加速瘦身的效果。

3.每天做1小時左右的腹部練習

腹部伸展運動，可以刺激整個腹部更深藏的肌肉，有很好的甩脂和塑形的效果。

推薦的運動有平板支撐、平板支撐跳、肘膝觸碰、仰卧卷腹等。除了運動形式還要保證運動的持續性，這樣才能更快的甩掉脂肪，擁有凹凸的腰部曲線。

美麗的腰線是所有人都夢寐以求的，只要肯努力，肯堅持就一定會成功。

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