不想老的快，堅持做好這3件事多吃這3物，想不年輕都難！

現實生活中每一個人，都希望自己青春靚麗，永遠不會老去，雖然這是不可能的事情，但是我們卻能夠做到延緩衰老的速度。特別是奔三奔四的男女，此時他們的身體狀況確實沒有辦法和十幾二十幾歲的小夥子相比，經常容易感覺到疲勞，甚至感覺到力不從心。堅持做好這3件事，你也可以年輕回去。

1.休息好

充足的睡眠是讓我們的身體處於休息狀態，並且新陳代謝也緩慢。當睡眠足夠的時候，精氣神會顯現，否則萎靡不振，更別提年輕化了。睡飽的基礎，才能夠使得飲食的效果雙倍顯現。

2.心態好

心情好，微笑多一點，可以緩解壓力，經常微笑可以調節情緒。同時微笑也可以帶來回饋，當你對別人微笑時，別人也會回饋你微笑。

3.多運動

運動這東西，多了少了都不行。特別是對白領一族來說，久坐不運動，各種疾病都會來，但要真是一有空就跑步健身，身體也未必吃得消。合理的做法是，在工作間隙花點時間稍微活動活動，上下班途中盡量步行，能有效緩解身心疲勞，使體內氣血暢通。

綠茶指採取茶樹的新葉或芽，未經發酵，經殺青、整形、烘乾等工藝而製作的飲品。多喝綠茶有助於延緩衰老茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。

蜂蜜是最滋補的保健食品，也是純天然的健康綠色食品。多喝蜂蜜水可以潤滑人體的腸道，促進消化，讓腸胃快速的蠕動之後，達到排便的效果，也瞬間就讓毒素一同排出體外。

燕麥的抗衰老能力不可小看，燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質可以減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚，讓你不年輕都難。

除了一些不可抗的生理原因，日常的一些小習慣可能都是催人老的殺手，會讓你在不知不覺中變老。對於這些壞習慣，大家要警惕，千萬別讓這些壞習慣讓你快速衰老。養成好的習慣，多吃抗衰老的食物，自己就是你自己演播給別人欣賞的過程。

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