盛夏潮濕悶熱，這樣做輕鬆清腸排毒，助你健康瘦起來！

盛夏潮濕悶熱，代謝紊亂易引起毒素蓄積。同時，體內細胞的消耗也會累積毒素。如果我們聚集太多而不及時安排，身體就會進入亞健康狀態，導致許多疾病。那麼，想要排毒，首選當然是飲食排毒。

下面飲食三要點，助你排除體內垃圾，還你健康身體起瘦來。

1、多吃綠色食物助排便

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。

所以，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

2、維生素A、C、E不可少

要身體變得輕盈，首先要找到能讓身體順利排毒的營養物質，維生素A、C、E必不可少。富含此類營養物質的食物有：蔬菜類的胡蘿蔔、西紅柿、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒;魚類中的鯖魚，髮菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上佳選擇。

減肥者在減肥過程中正確選擇食物可有效補充維生素，避免那種「減肥連維生素都減了」的偏向。

3、少吃高能食物促代謝

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅乾、麵包，或乳酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。可以這樣一點點做出改變：一次只吃一小塊，然後再用其他更健康的食物來填肚子。

4、飲水沖洗排毒法

夏季多飲用水是最佳的排毒方法，保持水分是非常重要的，它可以讓你的身體機能，發揮最大的潛力。特別是在清晨起床後，在空腹的情況下喝一杯溫熱的開水，讓沉浸了一整夜的腸胃被喚醒，讓身體中的毒素和廢物能夠被徹底的排除體外，減少身體對於毒素的吸收，讓身體的新陳代謝更加迅速。

5、多喝溫檸檬水利排尿

檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內遺留的多餘代謝物，是一種快速減肥的好方法。此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利於消化系統和淋巴系統的正常工作，進而起到促進清除體內垃圾的作用。同時，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內分泌，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結石形成的作用。

溫馨提醒：

泡腳能加速血液循環、通氣血、排毒、提高身體的新陳代謝能力，就如身體做了一場小型運動一般。中醫有一句話「富人吃補藥，窮人泡腳」，可見泡腳的好處。泡腳到微微出汗為宜，通過出汗及時把人體代謝的廢物、毒素、垃圾等有害物質「驅逐出境」。

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