4個睡前減肥小妙招，又減肚子又瘦腿

大家好，我是可期，你們的好朋友

想想睡覺前,你都在做什麼?是不是玩手機、玩手機、玩手機?不得不說,你刷手機的時間也許是減肥的最佳時刻。

大家不妨利用好這個時間,睡前做好這5件事,有助於瘦身哦~

給大家看一個公式:成功減肥=健康飲食+合理運動十充足睡眠,睡眠不足是會直接影響減肥結果的,很多人因睡前玩手機到很晚,不但會發胖，還對眼晴不好。

大家都知道睡前泡腳有助於睡眠,卻不知知道這一動作還有利於瘦身,因為熱水泡腳可以改善血液循環,促進代謝,選擇深一些的泡腳盆,這樣小腿也得到舒綬,避免過度水腫。

睡覺前半小時1小時之間,喝50m左右紅酒。紅酒中含有睡眠褪黑素,可以發揮調節睡眠解失眠,紅酒是葡萄釀造的果酒,經經常飲用葡萄酒的人,不僅能補充人體需要的水分和多種營養素,而且有助於減肥。

普拉提,愛美的女孩子一定都聽說過,睡前來組普拉提,一組1分鐘,簡單的幾個小動作,能快速燃燒脂肪,不僅瘦腹部,還能瘦腿。跟著圖做就行了

也不需要每天做,一周做3次就行!堅持的女生都瘦了哦～

好物推薦:暖欣足浴包

古人云：夏天泡腳暑濕可祛；秋天泡腳肺潤腸濡；冬天泡腳丹田溫灼。用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液循環，調整臟腑功能、增強體質，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。

中醫認為「足是六經之根」，人體十二經脈中有足三陽經終止於足，足三陰經起始於足，分布於足部的經絡穴位多達60多個。泡腳療法有疏通經絡氣血、驅除寒冷的作用。現在正值冬季，睡前用熱水泡腳有預防疾病和保健的作用

「百病從寒起，寒從腳下生」，暖欣足浴包泡起來，每天堅持「足浴」20-30分鐘，讓你的手腳不再冰涼，溫暖各種體寒宮寒，活血等。

暖欣足浴包成分：

①當歸：補血活血，調經止痛，潤腸通便是補血和調理婦科的常用藥。

②益母草：利尿消腫，祛瘀生新，活血調經，瘀滯服疼，常用於痛經和產後惡露調理。

③紅花：活血化瘀，提高人體免疫力，養血，可以預防和治療腦血栓。

④丹參：安神，養血，靜心，心悸失眠。

⑤黃姜：行氣祛風、寒、暑、濕，常於當歸紅花同用調理血瘀。

⑥艾葉：白草之王，有進補之功效，可以安胎養血，改善腹痛，腹寒，脾胃血虛。

禁忌人群:

1.孕婦和婦女月經期禁用；

2.皮膚有傷口，骨折後或傷口未癒合者不宜；

3.對藥液過敏者禁用；

4.嚴重肺功能不全者禁用；

5.心衰、心梗、冠心病、重症高血壓禁全身熱水浸浴；

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