為什麼說，太極拳，是最好的運動，沒有之一！
哪幾種運動比較好？
一般來說，跑步（走路）、游泳、太極拳、瑜伽是受眾最多的運動方式，也是大家普遍覺得比較好的運動。
那麼，比較起來，哪一種才是最好的呢？！一定是太極拳！
今天我就來說一說，為啥太極拳是其中最最好的運動方式……沒有之一。
首先，太極拳是全身的運動。
太極拳運動，要求內外相合，一動無有不動。
內外相合，不單單運動肢體的各個部位，還以外動帶動內動，幫助身體內部的內臟器官也運動起來，起到按摩和保健臟腑的作用。
一動無有不動，太極拳講究螺旋纏絲。身體的各個關節，通過放鬆而整體，隨著太極拳每一個招式動作，既有整體運動又有相對運動，運動無所不至。
因而，太極拳是最為全面的運動。
其次，太極拳調身調息調心。
如果僅僅是全身運動，還不能夠說太極拳是最好的運動。太極拳運動，還有更加獨特的方面。那就是太極拳的調節功能。
（1）調身。我們教學太極拳，首先要讓學員立身中正。立身中正，四個字里就包含了虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸踏腰、屈膝松髖等等要求，還要尾閭松垂、氣沉丹田，等等。要求非常具體，而且細節也都清楚明白。
（2）調息。在身法正確的基礎上，要進一步調節呼吸。調節呼吸，並不是強迫自己怎樣去呼吸，而是放鬆呼吸、順其自然，幫助呼吸順遂順暢沉降。在放鬆呼吸的基礎上，儘可能提升呼吸的幅度和效率，讓更多的細胞參與呼吸。通過呼吸放鬆，進一步幫助身體的開合鼓盪。
（3）調心。調身、調息之後，還要進一步放鬆心意。儘可能排除一切的外緣內擾。心意放鬆了，才能夠更好的體會太極拳的健身養心效果，才能夠幫助我們更好的達到太極拳的基本要求。尤其，身體的內在感覺和變化，要在調息、調心之後，才能夠漸漸體會得到。
調身、調息、調心，也是定力的修集，可以幫助我們完成性格的塑造和身心的修鍊，在學習、工作和生活中更加定慧等持，遇事從容應對、進退有據。一切的一切，都可以僅僅通過一套太極拳的練習而得到。
因而，太極拳運動，內外兼顧，全面周到。
再次，太極拳講究平衡。
平衡，對我們非常重要。一般我們說要飲食均衡、勞逸結合，都是告訴我們平衡的重要性。
太極拳運動，時刻都教會我們平衡。在運動中要平衡，在身體和呼吸上要平衡，在健身和養心上要平衡，在運動強度上同樣要平衡。
太極拳，擁有調理的功用。因而，運動之後不會讓我們特別疲勞。相反，還可以幫助我們緩解身體疲勞。在腦力勞動之餘，練上一套太極拳，也能幫助我們緩解精神上的疲勞，身心暢快。
太極拳在強度上，比較均衡，運動量上也不會有較大的起伏。總體上，太極拳運動要求以慢練為主，屬於有氧運動。
但同時，太極拳的運動強度，也不容小覷。在正確的要領要求下，一兩遍太極拳也能夠讓我們大汗淋漓、身心通透。因為，太極拳講究全身運動，講究協調和平衡，雖然運動緩慢，但每一招每一式都要求周身一體，每一動都務求意氣和骨肉全面參與其中。
最後，太極拳修復身體健康。
太極拳，最為重要的健身作用，來至於對身體內在的修鍊，也就是內功內氣的修集提升。這是其他運動所鮮見的內容。
太極拳運動，可以通過開合鼓盪，幫助我們增加內氣的集聚。而內氣的集聚，可以幫助我們進一步放鬆和松活身體。
身體的氣血，舉個例子，就好比汽車裡面的機油。機油，可以幫助汽車運動部件減少摩擦，降低磨損。氣血，對於我們身體來說，也幫助我們潤養身體，骨骼、筋腱和肌肉。
內氣，可以在身體內部運動，幫助提升人體的運動能力。而且，內氣有助於提升我們的抵抗力和免疫力，這也是太極拳健身保健的功用所在。同時，在身體內部，如果遇到一些新的或者舊的病因病灶，可以連續不斷的幫助我們進行清理和修復。
對人體健康的保駕護航，並且能夠清除痼疾，是太極拳最為重要的功效。
當然，太極拳的好，需要練了才知道。
當你因為練習太極拳而受益，就切身的體會到，太極拳的好，遠遠不止上述這些泛泛的內容。每一項好，都具體而生動。
太極拳的好，需要投身其中去體味、去探知。太極拳的好…那是，誰練誰知道！
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