游泳是最好的健身運動之一！這就是為什麼越來越多的人選擇游泳的理由

游泳是最好的健身運動之一

520剛過，不知道大家是否在哪裡小浪漫呢？哈哈，高能秀恩愛，不如在泳池虐一波！游泳是最好的健身運動之一。從保健、增強體力的觀點來看，在所有體育運動中游泳可以說是最適宜的。這是因為游泳與田徑、武術、球類相比更是一種全身運動，而且是在水中，因水的浮力作用，不會給腳、踝、膝、腰等下肢增加過多的負擔，不易受傷，事故發生少。可以說，從嬰幼兒到老年人都可以廣泛參加的游泳才是深受群眾歡迎的保健運動項目的代表。

游泳是水浴、空氣浴和日光浴三者結合的運動。游泳時身體成水平姿勢前進，不受重力的影響，所以脊柱、關節、胸肌、臂和雙腿都能在沒有負荷的狀態下得到全面鍛煉，水的阻力、壓力或浮力對皮膚血管的壓打拍擊作用對身體又起到了良好的「按摩」作用。

從健身的意義上來講，經常進行游泳鍛煉可以明顯增強人的身體素質，提高人們的健康水平。

由於游泳的運動強度可以很大，再加上水溫度較低，因此在游泳時，人體的新陳代謝良旺盛，能量消耗很多，這就需要補充更多的氧氣物質，需要吸吮養份、排除代謝廢物，因此對內臟機能的要求很高，使中樞神經、心血管、呼吸、消化和排泄等機能都能得到改善和提高。

人體的複雜性

人體是由擔負不同分工任務的各器官系統組成的有機體。人們在游泳時，出發起跳、各種姿勢途中游、轉身、到邊等一系列動作，是靠肌肉收縮、放鬆牽動骨骼實現的。然而肌肉收縮需要氧氣及養料，同時要排出代謝物，那就需要人體的各器官工作指揮部——大腦皮層根據感覺器官對內外環境變化的反應，通過周圍神經及內分泌器官進行統一協調指揮。可見游泳鍛煉能增強備器官系統的結構和功能，能改善與提高大腦皮層及神經系統的協調能力，從而使人體的體質不斷增強。

游泳促進心血管機能

游泳可以使心血管機能得到加強。游泳時人體的肌肉群都參與運動，需要血液把營養物質和氧氣源源不斷地輸送到各個肌肉群。這就要求心臟的每搏輸出血液量大大增加。通過游泳可以使血管壁增厚，彈性加大，容血量增大，心肌搏動的力量增強，心臟的重量增加。同時，由於水的壓力影響，以及冷水刺激肌肉收縮導致血管收縮，也要求心臟有較大的收縮力，以保證運動能量的需要，這些都使心血管機能得到改善與提高。

游泳改善呼吸

游泳能使呼吸機能得到全面改善。因為水對人的胞廓有很大壓力，水的密度比空氣大(8助多倍)，所以呼吸機必須額外克服這些阻力才能正常地進行呼吸。因此，經常練習游泳，呼吸肌就會得到很好的鍛煉，從而改善和發展呼吸機能。實踐證明，經常參加游泳的人比一般人肺活量要大得多。不少著名游泳運動員的肺活量都在5000毫升~7500毫升。

游泳鍛煉肢體

游泳可以使肢體得到充分的鍛煉。由於是全身性運動，首先使四肢肌肉得到鍛煉。人體在水中所獲得的前進動力，主要來自於手臂和腿對水的作用，這就要求手臂和腿要有足夠的力量來完成此項任務。經過游泳鍛煉可以明顯使其肌纖維增租，肌肉體積增大，耐力增強，肌肉的毛紉血管開放增多，軀幹部、筋關節、膝關節、踝關節、肘關節、腕關節等部參與了運動，這些使肢體的各個部位都得到了鍛煉。

游泳不僅可以使人體在以上幾個方面等到鍛煉和提高，而且還可以在其它許多方面也能得到鍛煉和提高。例如：人體的協調能力、關節的靈活性，韌帶的柔性，同時還可以培養人的頑強的意志等。

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