馬上就要到炎熱的夏天了，這大概是很多女生都很喜歡的季節，夏天可以穿各種各樣漂亮的裙子，展現自己獨特的女性魅力。這也就導致很多女生在夏天來臨之前都要拚命地減肥，以便可以過一個美麗的夏天。

但是經過先前一個冬天和一個春天的積累身上難免肉有點多，減肥變得越發的艱難。很多人心裡肯定很渴望知道怎麼樣才能更快的減肥呢？其實減肥不能一味地圖快，同時還要健康科學。

科學的減肥不僅能夠很快變瘦，而且對身體還沒有傷害，身體健康才是最重要的不是么？

在說減肥之前我們先說說我們為什麼會變胖？

1. 任何生物體攝入的熱量，無非通過代謝被轉化為其他形式、或被釋放出去或儲存起來。如果攝入的總熱量超出消耗及排出的總和，那剩餘部分必然會被儲存起來，這就意味著變胖、變重。

2. 所以除了多做運動，減少熱量的攝取外，增加基礎的代謝就是一個必不可少的環節。

基礎代謝一方面靠增加體內的肌肉含量來增加，另外一個方面就是提高腸道內的消化酶分泌，從而提高人體的代謝水平。

建議想減肥的朋友多做運動，每天堅持跑步是減肥的好方式，每次最好跑半小時以上，跑步這類有氧運動要半個小時以後才開始消耗我們體內的多餘脂肪，長期堅持從而達到減肥的效果。

為什麼有的人一吃就胖，有的人怎麼吃都不會變胖呢？

至於有的人怎麼吃都不胖有的人一吃就胖這就和不同人的身體機能不同有關了，我們吃下的東西都要在腸道內消化，腸道是人體主要的消化器官。

人體所需的營養物質大約99%由腸道消化(另外1%左右的消化包括了口腔的機械性咀嚼和唾液澱粉酶對澱粉的分解等)，100%靠腸道吸收，也就是說脂肪也在我們腸道內進行處理。

我們的腸道菌群作為環境因素，與宿主相互作用，在肥胖的發生中發揮重要作用。簡單來說就是，你胖不胖，它起了很大作用。

肥胖者腸道菌群的結構組成與非肥胖者之間存在著明顯差異

膳食結構變化造成的腸道菌群改變能促使肥胖的發生：高脂高糖的食物可增加腸道厚壁菌門和減少擬桿菌門的數量，從而導致肥胖。所以從腸道菌群在身體內的作用來說，你的飲食構成決定了肥胖與否，但是比起節食，還是建議少吃高糖高脂的食物，從而控制體重。

那我們到底該怎麼減肥呢？

1.這點可以從飲食上進行調整，通過飲食調整腸道內菌群數量。

促進腸道消化酶的產生，加速脂肪的分解代謝，加速身體的代謝率，排出多餘的脂肪及腸道毒素垃圾，快速減脂瘦身，飲食上可以減少食物的進量，多吃富含膳食纖維、熱量低的食物，如蘿蔔、芹菜、蘋果、香蕉、梨這些瓜果蔬菜。

2.另外還有蜂蜜、豆類這些飲食，這些食物都富含豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，促進腸道益生菌群的繁殖，加大消化酶的產生，降低結腸內的壓力，加速腸道內脂肪、毒素、垃圾的排出。減少油脂的攝取也可以調節腸道內的菌群，這對於減肥都是有幫助的。

3.合理的運用食物的特性，使其發揮作用，可以起到減肥的作用，《中國居民膳食指南2007》指出，成人每天需要攝入25-30g膳食纖維才能夠滿足減肥所需。

這看似微小的數字，實際上想光靠食物補充完成是非常困難的，人體對食物本身的吸收有限，其能夠有效吸收利用的成分含量也相對比較少的，想足量補充，推薦使用純植物提取的的食療補劑，讓所需成分的獲取更直接更全面，更省時省力。

著名的醫療期刊《中醫雜誌》中曾刊登過的一篇關於都潤堂膳食纖維補充劑的專題，受到業內人士廣泛認可。

該膳食纖維補充劑已在國家藥品食品監督局備案，生產過程受嚴格把控，療效顯著，值得信賴！都潤堂款膳食纖維補充劑主要是由從山楂、麥芽中提取的膳食纖維和95%以上高純度的低聚果糖組成，純天然無任何添加劑，無任何副作用，適合各種人群使用。

低聚果糖使腸道內的有益菌群大量增殖，短時間內即可改善腸道環境，加快腸道內脂肪分解速度，都潤堂膳食纖維可以吸收油脂，促進腸道蠕動加速排泄。兩者相輔相成，達到了非常理想的效果，對於減肥有很大幫助。

每天搭配一杯水，就可以清理腸道垃圾，調理腸道健康，因其安全無副作用，收效顯著，所以受到很多醫學者和患者的認可。是調理腸道健康的上佳之選。如今網路上電商產業極其發達，動動手就能找到，快遞到家十分的方便快捷。

常見減肥瘦身、潤腸通便的水果

蘋果

蘋果所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，能夠促進消化和調理胃腸。可改善便秘、減肥瘦身。

火龍果

火龍果有多種功效，可以預防便秘、可降血糖、降血脂、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

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