臉色暗黃竟因氣血不足？這5種食物，經常吃，益氣補血年輕態！

對於一個女性來說，氣血一旦不足就不能有一個好的氣色，讓整個人看起來如同久病初愈，而且氣血不足也會引起很多疾病的。因此女性日常生活中要注意調理自己的氣血，才能養出健康好膚色。

氣血不足的表現

1、生理方面的表現

畏寒怕冷、手腳溫度低、容易出汗、內分泌失調、痛經以及容易虛胖等。同時免疫力也會降低，易生病。

2、精神方面的表現

乏力、氣短、精神不濟、失眠或睡眠不足、頭暈目眩和易疲倦等。

3、外表的表現

皮膚沒有光澤、粗糙、暗黃，甚至長斑、發紅；眼睛渾濁、有血絲；頭髮乾枯、開叉、發白；指甲容易出現條紋，牙齦萎縮。

補氣血的食物

1、甘蔗

甘蔗含有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。

2、花生

含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和潤澤肌膚人作用。

3、番茄

番茄作為十大補氣養血的食物之一,據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

4、枸杞

中醫認為,枸杞有「補精氣諸不足,易顏色、變白,令人長壽」之功效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為「上品功能甘露味。

5、紅棗

可活血調經、養心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤美膚。

最佳調理氣血不足的方法

膏 滋作為我國流傳已久的傳統中醫療法，通常是通過三煎三榨，提取中藥材的精粹，加以蜂蜜，熔煉而成，製作成更容易被人體各個器官吸收的膏 滋，不會產生依賴性和上癮等副作用，對身體各方面也有很好的調理作用。已經傳承百年的——肖 ····氏·······坤-··-寧 ····膏，是不可多得的經典名方，現已在國家食葯監局的備案。是目前質量最值得道的一個中···醫方子。由十幾味名貴中草藥材、遵循古方熬制而成，其中主料有：芡實、茯苓、益智仁、砂仁、人蔘、阿膠、雞內金等。

傳承200多年來，此膏方到目前為止仍然堅持手工熬制的傳統方式，保證中草藥的原始療效，此外，此方真正做到純生產、零添加，因此對身體沒有任何的毒副作用，血虛氣虛、氣血不足的、亞健康的人群都可以放心使用，可以有效的益氣補血、滋養身體，對補充氣血、恢復精神、改善睡眠等方面，有95%以上的根治比例。作為被重點扶持的傳統老號，此方現在在網上也是可以找到的。但是對於國外的一些患者，比較難以郵寄。

小妙招：經常參加體育鍛煉

要積极參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操，跑步，散步，打球，游泳，氣功，跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能，導引血液進入病變器官，最後增加身體血液總量，使身體處於通暢運行中。

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