節氣養生秘籍：北方祛火，南方除濕，最關鍵的還是飲食！

物

致

於

此

小

得

盈

滿

5月21日10時15分已迎來「小滿」節氣。小滿是二十四節氣中第八個節氣。「斗指甲為小滿，萬物長於此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也」。

小滿——其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。

小滿時節，萬物繁茂，生長最旺盛，人體的生理活動也處於最旺盛的時期，消耗的營養物質在四季二十四節氣中最多，所以此時應及時適當補充營養，使身體五臟六腑不受損傷。對於小滿養生，應該遵循「不貪睡、吃清淡」的原則。

小滿時節易發疾病

小滿節氣是皮膚病的高發期，尤其是風疹可發生於身體的任何部位，發病迅速，皮膚上會突然出現大小不等的皮疹，或成塊成片，或呈丘疹樣，此起彼伏，疏密不一，並伴有皮膚異常瘙癢，隨氣候冷熱而減輕或加劇。

「風疹」的病因病機有三點：

1、濕郁肌膚，復感風熱或風寒，與濕相博；

2、由於腸胃積熱，復感風邪，內不得疏泄，外不得透達；

3、與身體素質有關，吃魚、蝦、蟹等食物過敏導致脾胃不和，蘊濕生熱。

小滿養生要點

北方祛火。「小滿」後氣溫不斷升高，北方氣候相對乾燥，此時若不注意養生，比如，生活無規律，經常熬夜加班，飲食不定時，或過食辛辣油膩，就會產生內熱。

南方除濕。在小滿節氣的養生中，要特別注重清暑祛濕，以防止疾病的發生。隨著天氣變熱，人體消耗增大，因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。

小滿時節飲食禁忌

宜：以清爽、清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱的、養陰作用食物，食用一些清涼的食物，但不可過於寒涼。

忌：忌食甘滋膩、生濕助濕的食物，即酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物。

推薦食物

捲心菜

防治胃潰瘍：捲心菜中含有抗潰瘍因子，能促進黏膜上皮細胞的新陳代謝，加速創面癒合，對胃潰瘍和十二指腸潰瘍有較好的輔助治療作用。

抑制癌細胞：從捲心菜中提取的蘿蔔硫素，是能活化人體組織的一種活化酶，能夠抑制癌細胞的生長繁殖 ，對治療乳腺癌和胃癌有效。

降低膽固醇：捲心菜所含的果膠、纖維素能阻止腸道吸收膽固醇和膽汁酸，因而對動脈粥樣硬化、膽石症患者及肥胖病人十分有益。

玉米

延緩衰老：玉米含有一種長壽因子谷胱甘肽，它在硒的參與下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有延緩衰老的功能。

預防心腦血管疾病：玉米中的不飽和脂肪酸和玉米胚芽中的維生素E協同作用，可降低血液膽固醇濃度，並防止其沉積於血管壁，對冠心病、高血脂症及高血壓等有一定的預防作用。

綠豆

抗過敏：綠豆的有效成分具有抗過敏作用，可輔助治療蕁麻疹等過敏反應。綠豆對葡萄球菌有抑制作用。

護肝養腎：綠豆含豐富胰蛋白酶抑製劑，可以保護肝臟，減少蛋白分解，減少氮質血症，因而保護肝臟。

解毒：綠豆蛋白、鞣質和黃酮類化合物可與有機磷農藥、汞、砷、鉛化合物結合形成沉澱物，使之減少或失去毒性。

您對自己的健康有什麼疑問嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！