膽固醇高，別擔心！多吃這5種食物幫你巧降膽固醇，堅持吃才有效
隨著現代生活水平的提高，現在越來越多的人體內的膽固醇就會出現升高的現象。特別是中老年人，膽固醇高的現象已經成為常態。不過現在也有很多的年輕人出現膽固醇高的現象，如果體內的膽固醇含量一旦升高，就會給人體帶來很大的危害，嚴重了還會增加心腦血管疾病的發病率，嚴重影響著人們的身體健康。那麼，我們在平時的飲食中，應該吃哪些食物來幫助人體有效的降低膽固醇呢？
膽固醇高，別擔心！多吃這5種食物幫你巧降膽固醇，堅持吃才有效！
一、西紅柿
平時經常吃西紅柿對降低體內的膽固醇含量和高血壓都有一定的功效，從而降低了心血管疾病的發生。西紅柿內含有大量的番茄紅素，它可以有效的降低血液中的壞膽固醇和血壓水平，從而就會減少心臟病等一系列心血管疾病的發生。
二、綠茶
平時堅持常喝綠茶，可以有效的降低體內的膽固醇和壞膽固醇水平。一般每天喝1-2杯綠茶，就可以對人體的健康起到一定的好處。但是大部分綠茶中都會含有大量的咖啡因，如果飲用過量，就會引起睡眠質量的下降。
三、海帶
海帶裡面含有豐富的海帶素、膳食纖維等，這些物質可以有效的降低體內的膽固醇和甘油三酯的濃度，同時還可以有效的減少血栓的發生。海帶裡面還有豐富的，礦物質元素鈣和碘，能夠有效的幫助人體代謝血脂。
四、木耳
木耳裡面含有大量的木耳多糖，可以有效的抑制血小板凝固在血液內，從而減少血管中的沉澱物。同時還可以促進身體代謝血脂，能夠有效的降低體內的膽固醇含量。
五、健康油
如果患有高血壓或膽固醇高的患者，可以在平時的生活中多吃一些橄欖油和菜籽油。因為它裡邊含有單不飽和脂肪酸，可以有效的降低體內的膽固醇，對身體的健康能夠起到一定的好處。但是橄欖油要避免高溫加熱，攝入量也不要過多。
體內膽固醇高的人在平時的生活中也要注意，避免飲酒和吸煙。平時在自己的飲食方面也要盡量多吃一些低熱量、低脂肪的食物。同時還可以食用一些富含纖維素的食物，這樣可以有效的促進腸道蠕動，使腸道中的毒素和垃圾能夠及時的排出體外。
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