懷孕期，睡前5件事不能做，中招了趕緊改，否則影響胎兒和產婦！

懷胎10月中會出現各種喜怒哀樂的情況，是前所未有過的，可能一件事情以前沒懷孕的時候經常做，也絕的很正常，但是懷孕後真的有些習慣還是要改一改的，否則真的會影響胎兒和產婦自己的呢，如果不知道自己是否中招的話，可以看一看，反正這5件事情的話，是不能做的。

第一：睡前長時間玩手機

躺床上無聊啊，所以就玩會手機唄，現在的這個生活離開了手機感覺都不能生活，即使您是這樣的情況，作為準媽媽們來說，還是不能長時間玩手機，首先手機發出的藍光會降低人體褪黑素的分泌的，其次就是手機越玩越上癮，引起大腦皮層神經的興奮，本來孕期睡眠就比較差，再長時間玩手機就基本屬於失眠狀態了吧。

第二：吃夜宵

吃夜宵對於准媽媽們來說，幾乎是所有的人都會做的，什麼晚上餓啊，不吃睡不著啊，有的時候是真的，但是有的時候純屬過過嘴癮，更可怕的是晚上的夜宵吃的燒烤，串串啊，麻辣串什麼的，這個時候准媽媽們是吃飽了，舒坦了，但是您可知本來吃夜宵就是增加胃部和身體的負擔，如果再吃這些垃圾食品就更加會影響身體的運作，以及寶寶對於營養的需求。

第三：喝水過多』

這個習慣可能少數准媽媽們會有，但是還是要說，在睡覺前的話，能不喝水的話就盡量不喝水，特別是時間比較晚的時候，因為睡眠是調整一個人身體的最佳的方式，所以如果晚上睡覺前喝太多的水的話，容易給腎臟帶來負擔，如果腎臟帶來負擔的話，就會嚴重影響到胎兒的健康。

第四：生悶氣

女性應該都知道，睡覺前不能生悶氣的，准媽媽們晚上睡覺前更不能生悶氣，生悶氣主要會影響肝經的運作，肝經的運作受阻的話，就會相應的影響膽經的運作，這樣環環相扣下去，而這2條經絡也主要是人體對應的相應的臟腑的，所以淤堵的話，會影響整個身體的血液方面運作。

第五：大幅度運動

很多人有沒有這種感覺，到了要睡覺的時間，但是還是想要做點運動，特別是現在的年輕人，9點左右還在運動，准媽媽們千萬別這樣學習，因為準媽媽的身體情況跟未孕的人不一樣，本身就容易失眠的，如果這樣運動的話，很容易引起興。

這幾個習慣其實都是沒有懷孕的時候可能經常會做的或者偶爾碰到的，但是在懷孕期間首先要改掉，其次如果碰上了，也要想辦法排泄掉。不然這些習慣長期下去真的不僅會上到自己，胎兒也會受連累。

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