備孕前抑鬱了嗎？如何調整？

原標題：備孕前抑鬱了嗎？如何調整？

孕前抑鬱症的癥狀

什麼是孕前抑鬱症的癥狀？女性是精神病的易感人群，如果調節能力差的女性孕前沒有得到適當的照顧，心理壓力過大，就可能表現出躁狂、抑鬱、精神分裂，甚至出現意識障礙和幻覺，以致發生難以預料的意外事件。女性孕前精神過度緊張，會使大腦皮層與內臟之間的平衡關係失調，引起全身器官、系統功能紊亂，影響懷孕成功率。

孕前憂鬱症產生的原因

孕前憂鬱症的原因有多種，主要為焦慮心理和社會壞境的影響。

1、心理因素

（1）擔心胎兒畸形：雖然做過多次檢查但檢查畢竟是通過機器和各種化驗，有些胎兒存在的健康問題不能查出，對此焦慮，擔心寶寶不健康。

（2）對胎兒性別的憂慮：城市人對生男生女大多能正確看待。但在人的潛意識裡仍有某種對胎兒性別的好惡，不知胎兒性別心中不免打鼓。

2、社會因素

社會心理因素促使孕前憂鬱症形成，包括缺乏教育、未婚、婚姻不滿意、心理社會支持不足、近期有不良事件、不期望懷孕或兩次以上懷孕、失業或社會經濟地位低下等。

孕前憂鬱症的醫治方法

丈夫在妻子孕前、產後都要密切關注妻子的心理變化，盡一切可能關心她、體貼她，減少不良刺激，使之保持愉快心情和穩定情緒，對生男、生女也不要有過多壓力。

丈夫要多加照顧妻子，多給她一份溫暖及安全感，使她不致胡思亂想。假日或飯後，陪她到公園散步或看電影，使她分散注意力及降低對胎兒的擔心。遇有太太脊骨酸痛時，丈夫可為她按摩腰部，減輕她的痛楚。

家人的鼓勵亦同等重要，如經常慰問她，在平日生活習慣上，可以煮一頓豐富的晚餐或替她做家務等，令她感到家人的照顧及愛護。

孕婦應該放鬆心情，日常適當地進行戶外運動，如短途旅遊、做孕婦操、游泳等，參與一些社交活動;足夠的營養和充分的休息能夠避免心理疾病的發生。以下是些小建議：

由於大多數懷孕初期的婦女仍需要上班工作的緣故，缺乏在家裡休息的時間，而導致腿部壓力增加。建議可在午飯時間抽出十至二十分鐘，將雙腳放在椅上，有助腿部及全身得到松馳。

要減輕情緒波動的困擾，最有效的方法當然是要有充足睡眠及休息，當精神充足飽滿，胡思亂想的機會自然減少。

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