便秘患者想擺脫腸道煩惱？不僅光吃香蕉，還要做好這些事

便秘的情況在生活當中時有發生，尤其是一些40歲左右的中年男性非常容易發生便秘的情況，很多人在平時都只喜歡吃一些油膩的食物，忘卻了蔬菜和水果的重要性，所以導致糞便當中常常出現沒有水分，很難分泌出來的，這種現象也就是人們常說的便秘。

便秘患者通常都會感覺非常的難受，自己身體內有垃圾，想要排出來，但是卻很難排出。上廁所過程當中，會感覺自己的下半身疼痛無比，還時常會有便血的現象，所以對於便秘患者來說，如果能夠緩解自己癥狀的話，那是求之不得的。

便秘患者一般都非常喜歡吃香蕉，有很多人都表示吃香蕉可以起到通便的效果，而且有部分人也的確發現，在吃完香蕉之後，自己的便秘情況會有所改善。但其實醫學家指出，香蕉並沒有直接的通便功能，只是在吃完香蕉之後，人體的消化和腸道蠕動的速度會有所加快，所以會使便秘的情況不像之前那麼嚴重，便秘的患者排出來的糞便會相對稀軟。

便秘患者雖然在短期時間內服用香蕉，可能會有比較明顯的好轉，但如果長時間地只服用香蕉，反而對治療便秘的效果並不大。

如何改善便秘？

如果自身是患有便秘的患者，應該要選擇購買專業的藥物，只有專業的藥物才能夠真正治療好自己的便秘，想要吃香蕉也是可以的，但是要注意控制好劑量，一周2到3隻香蕉已經足夠了，吃太多對身體不好。

出現了便秘的情況，想要徹底改善便秘的話，那還是應該要從改變自己的飲食習慣做起，不要吃太多油膩辛辣的食物，這樣會導致便秘的情況變得更加嚴重，應該要多吃蔬菜，每天要保持自己每天的喝水量在2000毫升範圍內。

便秘患者還要注意加強日常的身體鍛煉，部分人出現便秘情況，就是因為缺乏鍛煉所導致的，每天光吃不動，這就是最容易導致便秘的原因，加強鍛煉不僅可以提高身體素質，還可以改善便秘的情況。

便秘患者在平時可以多喝酸奶，每天保證充足的蔬菜和水果，加強自己的鍛煉，還可以通過服用現在非常火爆的水果酵素，來達到通便的功效。

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