瑜伽塑形3個體式，每天多花兩分鐘就能變美，素顏也不怕啦！

現在很多女孩子都是以「妝」示人，不化妝就根本沒法出門.而且對於大多是女孩子來說，化妝簡直就是「整容」，化妝前和化妝後簡直就是兩個人啊！然而化妝雖然能夠一時變美，但是對女孩子的皮膚卻沒有什麼益處甚至有可能損傷女孩子的皮膚！

為什麼化妝這麼麻煩，但是大多數女孩子還是要以「妝」示人呢！其根本原因是對自己的素顏不自信啊！皮膚不好，素顏太差根本原因就是我們沒有及時排毒清腸！所以今天給大家帶來了一套可以美容養顏，清毒排腸的體式！這幾個體式能夠讓你快速排汗，燃燒體內脂肪，享受大汗淋漓的感覺！每天半小時，讓你素顏比化妝還吸引人！

1、站立三式變體

體式圖1

a.保持樹式站立，雙腿略微張開，腳掌緊貼地面以保持身體的平衡，腹部收緊，左側大腿向後伸展的同時上半身軀幹往前傾，直至大腿與上半身軀幹略微稱一條直線；

b.右手臂向後伸直，左手臂向前伸展，右膝略微彎曲以保持身體的平衡；

c.保持動作39s,換另一側練習，重複動作5次

2、空中瑜伽式

體式圖2

a.腹部收緊，脊柱挺直，右手向上伸直緊緊纏繞在絲綢帶上，左手臂向後伸展，左手緊握絲綢袋子；

b.雙腿交叉放置，膝蓋保持挺直狀態，吸氣，藉助手臂力量整個身體緩慢向上移動，直至腳掌離開地面；

c.保持動作30s,重複動作5次；

3、輪式變體

體式圖3

a.平躺在地面上，雙手肘彎曲向後伸展放置在頭部兩側，腹部收緊，吸氣，整個身體緩慢向上抬直至腹部與地面保持平行，與此同時，手肘緩慢挺直；

b.頭部向下，左腿稍微向前伸直，右膝彎曲，小腿向後伸展利用腳尖著地的力量來保持身體平衡；

c.保持動作30s,重複動作5次；

化妝如果清潔不當，會堵塞我們的肌膚毛孔，痘痘、痤瘡，毛孔粗大這些問題也就隨之而來。想要徹底的清除這些問題除了清淡的飲食還要配合適當的瑜伽運動、讓你的整個身體徹底排毒清腸，煥發肌膚光澤魅力！

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