溫和運動的瑜伽派，這樣的節奏適合三四十歲保持美麗的你

十幾二十歲的年紀適合盡情的奔跑，放肆劇烈的運動。而隨著年齡的增長，三四十歲更加適合溫和內斂的運動，瑜伽將是最好的選擇。快節奏的運動會造成身體的負荷過重，肌肉中乳酸堆積過多，代謝又較慢，會引起肌肉長時間酸痛。保持美麗的美人們更應該選擇溫和慢節奏的瑜伽，讓身體與時間的相處更加和諧，美麗逐漸沉澱。

新月

減少贅肉一直是一個永恆的主題，因為懶惰的長出的贅肉彷彿無聲地訴說人們對自己的不負責，對生活的敷衍。新月式在拉伸上肢主幹身體的時候收束肌肉，減少多餘的贅肉，塑造良好的身體曲線。保持美麗，我們是認真的！

騎馬變體

除肚子外，腿部的肌肉也需要收緊，隨著年齡的增加，肌肉會容易變得鬆弛，日常的拉伸訓練更加有助於肌肉緊湊，讓你的身體的年紀保持年輕的二十歲！髖關節的靈活性在騎馬式變體中也得到了訓練，要是關節僵硬的話，小強度的運動就很容易受傷哦。

卧英雄

腹部和盆腔中的一些器官可是很重要的，伸展下肢下肢軀體可以讓盆腔中的血流更加充分，帶走排泄廢物，此時氣色看起來會更加好哦。要是結束了一天的工作就來做一下這個體式吧，放鬆一下脊椎，拉伸一下腿部的肌肉，感受血液經過你的身體，帶走疲憊與煩惱。

單體背部伸展

經常以坐姿工作的你是不是很容易出現背部的酸痛?那是因為長時間坐姿會造成脊椎的非生理彎曲，這容易導致腰間盤突出，脊椎變形等慢性的疾病。背部伸展的體式就是改善這種狀況最好體式了，伸展腿部的時候還能夠美化身體曲線，促進消化吸收，有時間就多多練習吧。

簡易鴿

這是一個很優美的體式呢，看起來就像一隻優雅高貴的天鵝。鴿子式強化大腿和小腿的肌肉，讓腰部曲線更加柔軟凹凸有致。是手臂盡量向下接觸還能歐收束手臂的肌肉，寄送不會鬆弛失去漂亮的形狀。三四十歲時所散發出的正是這種高雅的溫柔，內斂強大。

年輕時吸引人靠近的魅力是活力，那成熟的時候是什麼呢？就是成熟本身，三四十歲的美人已經接受了時間的洗禮，沉重內斂。保持美好的體型是十分有必要的事情，瑜伽能夠見證你的改變，溫和慢節奏的運動將你的身體帶向優雅和溫柔，你是否願意一直美麗下去呢？

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