補充雌激素，45歲以上的女性，多吃這幾種食物，越吃越有女人味

卵巢是女性特有的一個很神奇的生殖器官，它除了負責產生卵子繁育下一代以外，它還是女性一個非常重要的腺體器官，負責分泌雌激素等物質，這些物質對女人維持女性功能是非常重要的。但多數女性45歲以後，隨著年齡的增加，更年期的來臨，卵巢的功能也會隨之下降，這個時候女性就需要適當的補充一些雌激素豐富的食物來調節一下自身激素分泌的不足。

補充雌激素，45歲以上的女性，多吃這幾種食物，越吃越有女人味

1、豆腐

豆腐中植物蛋白非常豐富，它可以促使卵巢功能變得更加強大，而且豆腐中還含有非常多的累雌性激素，一直有「天然雌激素」的美譽，但是豆腐不能炸著吃，因為油溫過高會破壞豆腐中的營養成分，而且會損壞豆腐中的植物蛋白活性，而影響到它的作用。最好的使用方法是蒸著吃，或者是煮著吃。

2、海藻

海藻是我們常見的一種海生食物，不僅價格便宜，而且營養豐富，還有豐富的碘、鈣等成分，而且可以有效地調節血液中的酸鹼度，尤其在促進雌激素的分泌和平衡方面效果也非常好，可以保持雌激素在體內的一個正常濃度，既不會少又不會多。

3、菠菜

菠菜不僅營養美味，而且含有豐富的鐵和葉酸，葉酸是我們常見的一種預防胎兒畸形的物質，其實，它更重要的是可以預防卵巢衰老的作用，據研究指出，經常吃菠菜，女性45歲以後發生卵巢疾病的概率會降低80%除菠菜以外，綠色蔬菜，穀物及柑橘等水果葉酸含量也比較高，女性可以多食用一些。

4、蜂王漿

蜂王漿是純天然的食物，是一種很古老的女性的保健食品，而跟市場上一些其他的保健品比，蜂王漿基本沒有副作用，服用也更加放心安全，而且效果也特別好，堅持每天服用一小杯，就可以有效地補充雌激素，是一款很好的卵巢保養品。

女性如果過了45歲以後，出現了一些更年期癥狀，可以適當補充一些以上提到的幾種食品，既可以適當的補充一些雌激素，又不會導致雌激素補充過量，食補是一款非常安全有效的方法。

【本文由養生要隨心所欲原創，歡迎關注，帶你一起長知識】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！