壓腿有多痛苦——來試試你就知道了

想鍛煉身體的柔韌度，不管是跳舞、武術、跆拳道等，壓腿是少不了的一項鍛煉。很多人提到壓腿就害怕，尤其是以前沒有鍛煉過但已經成年的人，壓腿對它們來說就是每天的噩夢，那種痛楚恐怕只有自己知道了。

壓腿是為了打開韌帶，韌帶一旦打開了，再壓腿就不會疼了，但是這個一定要堅持每天練習，否則韌帶會復原，到時候再拉開就會非常痛苦。一般年齡越大韌帶越難拉開，而且隨著年齡的增長，拉韌帶會增加風險係數，容易造成韌帶拉傷，就更得不償失了。

其實，不管是武術、舞蹈需要拉韌帶，幾乎每一項運動都需要把韌帶拉開，因為拉開韌帶後可以防止受傷，能增大運動幅度，更有利於運動的發揮。你所能想到的包括足球、籃球、乒乓球、跑步、跳遠、跳高、游泳等運動員都是需要每天做韌帶拉伸練習，職業運動員都是要從各個細節入手，做到最精細化。

如果要練習拉韌帶的話，建議在拉伸之前做一下熱身運動，比如快走、慢跑等，讓身體熱起來，再拉伸會有比較好的效果。一定要堅持每天練習，養成習慣，一旦停止了就會功虧一簣，可以說這是一項永久的練習，除非你不再從事相關方面的運動。

如果您真的想拉開自己韌帶的話，一定要下定決心，年齡最好不要太大。如果能從小練習就更好了，從幼兒園開始經常練習的話，基本上不會受苦的，因為幼兒的韌帶本來就很鬆弛。所以如果家長想讓孩子以後從事運動方面的事情，拉韌帶最好從娃娃抓起。

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