我是怎麼開始跑步的

昨天上午跑完今年的第一個半馬。今天中午又報名了8月份舉辦的延慶百里畫廊半程馬拉松。今年一共要參加4場馬拉松活動。

屈指一算，開始跑步快4年了。我也從一個朋友眼中標準的「宅男」，變成了他們的「運動達人」。對於我的這種改變，很多許久沒見面的朋友倍感驚嘆。那麼我是怎麼做到的呢？

先說說我開始跑步前的狀態吧！

第一、身體狀況。當時我很瘦，當然現在也瘦。身高1米7，體重長期在120斤左右。對我而言，跑步減肥的需求是沒有的。從大學時代開始失眠就很嚴重，幾乎每天晚上凌晨才能睡著，有時候甚至徹夜睡不著覺。大學時代，有同學給我取名叫「魂」，所謂的「魂」，大概是指我瘦弱的快要飄起來，而且精神狀態差，無精打采，少了魂魄似的。工作幾年後，除了晚上入睡晚，還容易早醒，經常凌晨4-5點就醒來，精力嚴重不劑，每天工作到下午就開始腦袋發沉，頭痛，耳鳴。身體狀態極差。有一次去看中醫，中醫給我號脈以後說我雖然才三十來歲，但是看脈象遠不是30出頭的人該有的。

第二、生活習慣也不好。基本沒有任何運動愛好，除了工作，就是在家打遊戲、玩手機。三餐不正常，經常早上起來，早餐都不吃就開始玩遊戲，一直到中午餓到開始胃痛，才下樓吃飯。晚上有時候會刷手機到很晚。

第三、因為工作壓力大，緊張感特彆強。很多時候會把這種緊張感帶到生活中，心煩易怒，焦慮感很強。生活也很乏味，雖然一直覺得日子過的不夠好，但是也不知道怎麼改變，關鍵是總覺得精神狀態不好，感覺有心無力去改變。

大概是13年「十一」期間，北京霧霾嚴重，也沒有選擇去外地出遊。連續7天我都在出租屋打遊戲度過，7天基本每天出門兩次，一次午飯、一次晚飯。每天5點左右就起來打遊戲，凌晨2-3點在睡，期間還有過兩次徹夜失眠。那幾天開始感到左腰部有些痛感，當時沒在意。誰知道從「十一」後第一天上班開始，疼痛增加，開始擴散到臀部，，隨後半邊身體開始麻木，無法正常坐在椅子上辦公，要從椅子上起身必須雙手撐著辦公桌，藉助臂部力量。晚上在床上睡覺基本沒法翻身。

那時候特別惶恐，擔心身體報廢了，於是開始每天堅持步行上下班。從我住的地方到公司大概五公里，這樣每天步行往返10公里。堅持了小半個月，腰部的疼痛感開始消失。鑒於交通擁堵非常嚴重，坐公交是件非常痛苦的體驗，所以在腰部疼痛好轉以後，我依喜歡每天步行往返住所和公司，一直堅持到我後來離開那家公司。

雖然腰部不痛了，生活其實依舊在原有的軌道上，依慣性前進。雖然對現狀不滿，仍舊不知道怎麼調整。

從一點小小的改變開始

大概在14年春天的某個清晨，照樣是經歷了半宿的失眠，疲憊不堪，卻無法再次入睡。兩眼昏花的看手機，偶爾看到一篇文章，記不起原文怎麼寫的，大意是如果不喜歡現在的你，就不要沿著原有的路徑走下去了，哪怕從一點小小的改變開始都行。受到這句話的鼓舞，我決定做嘗試下做點和以往不一樣的事情：

帶著單反出門，去尋找北京一些我從來沒有去過的地方走走。那天陽光正好，北京難得的乾淨，上午我去了趟朝陽公園，中午從朝陽公園走到了三里屯。路上美女很多，每次看到美女，我都會有種深深的自卑，我知道這都是來自我的「衰」。所以可見這一天我在外面受到的刺激---一邊欣賞美女，享受著荷爾蒙的分泌帶來的刺激，一邊在內心深深的哀痛。特別是在朝陽公園期間，看到很多漂亮的姑娘在跑步。讓我覺得自己不僅在身體上「衰」，靈魂上也一樣「衰」。所以那天我做了另外一個決定---我也要開始運動，並且要從當天就開始。

我深知像我這樣天生不愛運動的人，要能堅持運動該有多難。所以我選擇了一個對我而言非常容易的運動----游泳。因為生在千湖之省的湖北，從小在水邊長大，幼兒園時候開始就會游泳了。大學時候有游泳課，我的游泳技能在班上那些北方旱鴨子面前也能算的上出類拔萃的。說干就干，很快我就備齊游泳裝備，當天下午直奔游泳館。第一次進游泳館，我只遊了不到兩公里，從游泳池爬起來的時候已經腦袋發暈眼前發黑了。可見當時我的體力有多糟糕。

從14年3月，一直到14年10月。我堅持游泳半年時間，其實也不算堅持吧，就是覺得還挺有意思，除了頭幾次進游泳館身體吃不消以外，後來慢慢適應下來，也能游的像模像樣了。當時剛好是夏天，游泳也能避暑，我剛好樂在其中。

通過游泳把內心對運動的恐懼消滅了一部分，我開始想著要不要跑步了，畢竟游泳還要去游泳館，離住所還有距離，而且每次都要花錢，成本著實高了點。所以我開始考慮要不要跑步了？

怎麼讓跑步不那麼痛苦？

跑步是一件非常簡單也非常廉價的運動，基本沒啥成本。我們說到要鍛煉身體，幾乎能想到的第一個運動就是跑步。我曾經不止一次地下決心要堅持跑步，也經歷了非常通過的歷程去堅持，但是也沒能堅持下來。所以這次我就想，怎麼做讓自己跑起來沒那麼心累，甚至讓自己在跑步中感受到快樂？如果能在這個事情中感受到快樂，這個事情本身還有意義，我就能不費吹灰之力的堅持跑下去了。所以我給自己列了幾條規矩：

1、盡量選擇景色漂亮的跑步路段，帶著欣賞美景和美女的心態去跑步，先滿足最原始的追求；

2、經常變換不同的跑步場地，不至於在視覺上疲勞。

3、必須定期去跑，但是我也不會把自己搞的太累。如果真的狀態不好跑不動也沒關係，我可以慢慢走。不把自己搞的太累；

4、不追求配速、也不追求跑步距離。我知道這些肯定會給我帶來壓力。我要做的只是跑，只要能慢慢一直跑下去，我就贏了。

就這樣，我開始了自己的跑步生涯。從2014年10月最開始的3公里都已經累的不行，到後來的5公里、6公里、7公里、10公里……。

跑步固然很累，但是我感受到更多的是愉悅：就像是新一天開始的儀式；是那種你在變好的滿足感；是你征服一段又一段里程建立的信心……

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