學習順產技巧 分娩更快更安全

原標題：學習順產技巧 分娩更快更安全

母愛是偉大的，只要是為了寶寶，再多的苦難，做媽媽的都願意承受。知道順產對寶寶的各種好之後，許多准媽媽從懷孕之初就暗下決心，一定要順產。臨近分娩時，准媽媽們未免會驚慌，害怕未知的種種。其實，准媽媽只要在產前學習一些基本的自然分娩技巧，就能更快更安全的完成分娩，輕輕鬆鬆迎接小寶寶的到來。

圖片來源：太平洋親子網

學習自然分娩技巧

1、主動了解分娩相關的知識

分娩對於很多女人來說，都是零經驗，面對未知的一切，難免會忐忑。要想消除心中的不安，在產前接受相關的教育還是很有必要的。准媽咪應該有注意到，在你產檢的醫院也會開設分娩相關的課程，准媽咪不妨抽空去聽聽。另外，也可以上網了解分娩相關的知識，心中有底，才能更好的應對。

2、學習有效的呼吸方法

拉梅茲呼吸法：分為胸部呼吸法、嘻嘻輕淺呼吸法、喘息呼吸法、哈氣運動、用力推五個階段，讓准媽咪在生理及心理上都有所準備。

拉瑪澤呼吸：坐著或躺著，眼睛注視一個焦點，在訓練呼吸的同時輔以手的按摩。最好從懷孕7個月開始練習。

腹式深呼吸：兩腿張開，膝蓋稍微彎曲;兩手拇指張開，其餘四指併攏，輕放在下腹部上，圍成三角形，兩手拇指約位於肚臍的正下方，這樣做有鎮靜效果。在宮縮開始和結束時可採用。

淺呼吸：用口吸氣和呼氣，吸氣時只吸到肺的上半部;約10次之後，再來一次深呼吸。當子宮收縮達到高點時可採用。

3、做好分娩心理準備

臨近分娩，准媽咪可能會心情緊張，且有許多疑惑和擔憂。此時，准媽咪要學會控制調整自己的精神狀態，要相信現代的醫學，要對自己有信心，同時要相信寶寶也會一起加油的。做好心理準備，不急不躁，才能更好的克服產前的各種疼痛和不適，才能更快速更安全更順利的度過分娩難關。

學會了基本的順產技巧還不夠，准媽媽要想讓自己在分娩的時候無任何負擔，還需要一個讓自己舒適的分娩環境，因此，選擇一家自己滿意的醫院來分娩很重要。另外，還需要選擇合適的陪產人員哦。

適合自己的才是最好的選擇

1、選擇最適宜的分娩環境

環境對分娩的影響非常大，只有放鬆才能讓分娩更順利進行。有些醫院對病人的隱私保護不到位，這會讓准媽咪感到尷尬或不適，從而影響分娩。懷孕期間，准媽咪可以多向親朋好友打聽，了解各家醫院的環境，選擇一家自己最滿意的醫院來生產。

2、選擇最合適的陪產人員

分娩時，如果有一位有經驗的親朋好友照料或者有老公的陪伴，准媽咪會覺得更放鬆和更有安全感。因此，想要陪產的准爸爸可以提前參加分娩培訓班，閱讀相關文章，了解分娩知識，以便在分娩過程中給予准媽咪更多的支持和幫助。還有很多准媽咪選擇讓母親或姐妹陪伴，一般來說，陪伴的人應該對分娩有較深的了解。

提前學習自然分娩技巧，選擇適合的醫院和陪產人員，做足準備，准媽咪就能更輕鬆的面對分娩，免受各種未知的恐懼的折磨，也能更好的配合醫生和護士，讓自然分娩更快速更安全的完成。

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