這下可有心安理得變胖的理由了，俺這叫「幸福肥」！咋了說我胖，你是嫉妒我幸福嗎？

我有一個小叔，從前臉型剛毅，身材精瘦。但婚後一年，他變得雙下巴肉隱肉現，游泳圈肉眼可見，保守估計長胖二十斤。而且，已經不止一次，身邊的朋友一邊向我抱怨「脫單以後變胖了，體重一直在漲」，一邊和對象膩歪著商量宵夜後的甜點吃什麼。嗯，你們去吃甜點吧，我吃點狗糧就好。

後來才知道，這就是傳說中的「幸福肥」，而且，這事兒真的普遍存在。

如果莫妮卡一直保持肥胖，那麼錢德勒和她結婚後肥胖的風險也會變高。

「幸福」了以後，真的就肥了？

「幸福肥」或者「幸福胖」只是通俗的表達，不是科學術語，所以幾乎找不到對應的精確定義。在這裡，我們只能自己把它模糊地定義為：進入浪漫伴侶關係的雙方中，至少一方體重增加的現象。浪漫伴侶關係一般包括戀愛未同居、同居未結婚，以及結婚；而下面的研究結果主要是圍繞同居和結婚 。成年人身高變化很小，所以BMI（體重除以身高的平方，kg/m^2）增加可以直接反映體重增加，下面的描述主要圍繞BMI展開。

澳洲一項研究[1]分析了15000成年人的資料，調整年齡、性別、教育、職業、居住地、種族等因素以後，發現有伴侶者超重的風險是單身者的1.25倍。但這個數據並不能很好地反映「幸福肥」這種現象，因為這樣的比較是橫斷面的，沒有先後順序，我們無法知道是婚戀狀態影響體重（脫單以後超重風險增加），還是體重影響婚戀狀態（超重者更容易脫單）。

要想知道婚戀狀態和體重變化的先後順序，需要隊列研究。美國的這樣一項研究[2]追蹤了3889對夫婦隨訪25年的資料，發現了一些有趣的現象。對於一開始不胖的男性，如果妻子一直是肥胖的，那麼他們變胖的風險是妻子一直不胖者的1.78倍；女性的情況與之相似，這個數據是1.89倍。多麼感人，我愛你，就會和你一起承擔肥胖的風險，（大）手牽（大）手，（寬）肩並（寬）肩。這個研究還發現，妻子的BMI每升高1個單位，丈夫的BMI平均升高0.1個單位；而丈夫的BMI每升高1個單位，妻子的BMI平均升高0.15個單位。從這一點上，妻子追隨丈夫的腳步更快。

但其實，說明「幸福肥」最好的數據來源應該是這樣的：有兩群相似且單身的人，後來一群脫單，一群堅持單身，一段時間以後比較兩群人的BMI。美國的另一項研究[3]就是這麼做的。這項樣本達到數千人的研究發現，平均而言，男性結婚後變肥胖的風險是保持單身者的2.07倍，女性結婚後變肥胖的風險是保持單身者的2.27倍。脫單男性變肥胖的風險在第二年達到峰值，脫單女性變肥胖的風險則逐年升高。

由此可見，「幸福肥」真的存在，而且在女性中的效應更明顯。要注意的是，這些研究證據都是基於抽樣人群的推斷，建立在概率的基礎上，千萬不要理解為「脫單了就一定會胖」。

為什麼有了對象就容易變胖？

撇開遺傳和疾病狀態，體重變化的直接原因就是體力活動和飲食習慣的變化。這很符合經驗。想想看，你談了戀愛以後，多吃了多少宵夜和甜點，又是怎樣從飯桌轉移到沙發然後在家待一整天的。

科學證據也支持人在有伴侶以後體力活動會變少。還是前面那項研究[3]發現，人們同居後發生靜坐生活方式（視屏時間>14小時每周）的概率是單身時的2倍，婚後體力活動不足（中等強度體力活動頻率

這裡的OR值可以近似理解為已婚男性每周運動少於1次的概率是同年齡單身男性的多少倍。可以看到，這個倍數隨時間而增加，理論上，53歲之後，已婚男性開始比同齡單身男性運動得多

至於親密關係對飲食習慣的影響，目前還沒有大型隊列研究的隨訪數據，只有橫斷面研究。一項研究[5]發現，相對於單身女性，已婚女性更有可能規律早餐，而伴侶關係狀態對蔬菜水果、甜味飲料、快餐的攝入量沒有影響。前面說過，橫斷面設計的缺陷在於事件之間的先後順序不明，所以對這些結果要持謹慎的態度。

所以，進入親密關係以後，體力活動是減少了，但是飲食習慣的變化還需要更多研究。

體力活動和飲食習慣是「幸福肥」的直接原因，那更深層次的原因又是什麼呢？目前比較被認同的理論是「婚配市場模型」[6]。其主要觀點是，身處於婚配市場中的單身者需要提高吸引力以增加婚配的機會，而維持體型就是常用的手段之一，但是已婚者（脫單者）已經退出婚配市場，所以就放飛自我，舒舒服服，少動多食坐等長胖。該模型也認為，這種效應在女性中甚於男性[7]。另一方面是時間限制[4]。已婚者，有時尤其是女性，需要花更多時間來處理家庭事務，所以用於體力活動的時間就減少了。這大概也是女性婚後肥胖風險更高的原因之一。

前面提到的，親密關係中一方肥胖，另一方變肥胖的風險大大增高的現象，叫做「匯聚」（convergence），這是雙方共享生活資源、環境、經歷、習慣，隨時相互影響的結果。這個過程同時也受雙方親密度和關係滿意度的影響[8]。匯聚理論不僅適用於肥胖，也適用於其他健康行為和結果，比如睡眠。一起變好，一起變壞，都是可能的。

努力追求幸福，肥就免了吧

儘管有對象的人可能發生「幸福肥」，但研究發現，已婚者的死亡率低於未婚者。這可能是因為已婚者有更好的社會支持系統，而且吸煙、酗酒、濫用藥物等健康危險行為的比例更低[9]。

但是，肥胖本身畢竟也是一個健康危險因素，會增加心血管病、糖尿病、癌症等疾病風險，而且肥胖狀態是可以改變的。匯聚理論提示我們，雙方一起控制體重，相互影響，更容易成功，把happy fat變成happy health，豈不是更好？別老是看著別人也肥了來自我安慰，你也該去看看多少情侶一起健身塑形的。

要強調的是，減肥的目的不是降低體重，而是養成健康的生活習慣，均衡飲食，規律運動。養成習慣是困難的，但是想想兩個人一起做營養餐，一起運動，相互支持，何嘗不是更幸福。愛你，就是和你一起變得更好。

跟共同變胖相比，還是共同健身塑形更讓人羨慕

最後，以上研究證據均來自異性戀人群，性少數人群中的相關研究還未找到。但我相信，「愛TA就和TA一起變更好」的信念適用於所有人。

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