女人月經期間要注意：肚子老是漲漲的！多吃這6種東西，污血排光光！

每一個月，都要來一次月經，這才是女性健康的表現。很多女性在來月經的時候，會感覺到心情不好，乏力，甚至是脹肚等等情況。隨著血液的流失，身體始終處於一個缺血的狀態，因此，女性看上去會氣血不足，而健康的飲食既能彌補經血流失給身體帶來的缺失，也能緩解經痛，保持心情愉悅，所以可見經期飲食的重要性！「大姨媽」來時，要多吃這3種食物！能保養子宮，污血排光光！

1、喝紅糖水

紅糖具有補血、活血的功效，所以在月經期間適量的食用紅糖水，能給身體增加能量，加速排除身體內種種毒素。

紅糖水喝起來甜甜的，還是比較爽口的。

2、無花果

無花果中含有豐富的膳食纖維、大量的氨基酸，遇水膨脹後，可以幫助女性吸附「垃圾」，並順利排出有害物質，非常適合經期吃！

3、木耳

木耳是大家日常飲食中常吃的食物之一，木耳不僅富含諸多營養素，同時在經期中多吃點它還能起到極好的排污血的目的，幫助女性輕鬆對抗毒素問題。

在木耳中含有豐富的維生素K，這種物質進入體內能有效的減少血液進行凝固，從而對於血塊的形成產生極好的抑制作用，且對於防治血栓疾病也發揮重要好處。

4、紅棗

紅棗女性們應該都知道的，可以調節自身的氣血，不但可以滋陰養血，養生的作用也會比較好，在提高人體免疫力的同時，調理女性氣血，使之少受或免受腹脹疼痛，孕媽也就能將月經的污血排光。

5、豬血

豬血是我們補血最理想的食物之一，豬血中鐵的含量是非常高的，而且易於被人體吸收，能夠幫助女性朋友彌補因月經量過大而出現的貧血，而且豬血被叫做是污物的「清道夫」，經期適量食用可以有效地排出污血。

6、銀耳

銀耳又被稱為白木耳，實體是純白色或乳白色的，柔軟潔白，呈半透明形狀，並且富有彈性。銀耳是一種很有名的營養滋補品，並且銀耳有「強精、潤肺、生津、止咳、清熱、養胃、補氣、和血」的效果，作為營養滋補品，銀耳適用於一切體虛的患者，而且還有扶正強壯的作用，恰好可以緩解女性經期血虛的癥狀。並且經期服用銀耳湯，還有嫩膚美容的效果。

經期萬萬不能吃這幾種家常菜！經期污血排不出來！

1、螃蟹、田螺

螃蟹含有豐富的蛋白質及微量元素，對身體有很好的滋補作用，豐富的維生素A，可以改善視力與皮膚的角化，同時，還具有抗結核作用，對結核病的康復大有補益。

不過螃蟹也是一種寒性的食物，而田螺則是一種性大涼的食品，來月經期要禁止吃，尤其是患有寒性痛經之症的患者，可能進食一點點就會引起明顯的不適感。

2、苦瓜

苦瓜清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目，可去心中煩熱，排除體內毒素，其提取物含類似胰島素物質，有很好的降血糖效果，維生素C，可以增強皮膚活力，提高機體應激能力等。

但苦瓜性寒，屬於涼性的食物，來月經的時候最好避開一切寒涼的食物，避免讓涼性物質會使氣血淤積，讓脫落脫落與流出的子宮內膜淤積在子宮內，而引起痛經，出血不暢等問題。

3、油炸食物

很多營養學家都將油炸的食物稱作是垃圾食物，因為它不但含有較高的油脂量，食用之後還難以消化，同時也含有多種致癌物質。對處於月經期的女性而言，油炸食物更是一大有害食物。

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