這10件事都有一個目的：預防癌症！你做到了幾個？

研究表明，我們生活中至少有一半以上的癌症是可以避免的。癌症的主要原因是我們的錯誤習慣，所以我們只需要養成良好的習慣，就可以在一定程度上使癌症遠離我們。

1.烤肉前處理恰當

烤肉是非常令人垂涎欲滴的，但它含有高溫燒烤致癌物雜環胺，會導致食道癌，所以我們應該盡量少吃燒烤。如果你真的想吃，最好用檸檬汁和醬汁腌制至少1小時，這樣可以減少80%的雜環胺來預防食道癌。

2.避免不必要的放射學檢查

CT掃描是一種有效的診斷工具，但其輻射量很大，易被濫用。大量的輻射可能導致白血病，所以不要重複掃描，或採取其他替代方案，如超聲或MRI。

3.選擇綠色蔬菜

葉綠素，賦予綠葉蔬菜活力，也有助於人體對抗癌症，這已被研究，以降低結腸癌的癌症風險。每天吃大約130克菠菜可以提供身體所需的20%的鎂。

4.每天多喝水

美國癌症協會建議每天一定要攝取充足的水分。

5.多鍛煉

如果你想讓乳腺癌遠離你自己，堅持適度的運動。每周散步2小時可以降低患乳腺癌的風險18%。堅持有規律的運動可以幫助你燃燒脂肪。如果脂肪過多，雌激素過多也會導致乳腺癌。

6.吃穀類食品

全穀物比白麵包更健康。對哈佛醫學院的38000名婦女進行的調查表明，吃含高糖水平的食物會增加血糖並增加患結直腸癌的風險。

7.盡量少乾洗衣服

美國環境保護署的一項2010項研究發現，傳統的乾洗溶劑稱為全氯乙烯，可能導致肝癌、腎癌和白血病。專家建議用溫和的洗滌劑洗手，自然乾燥。

8.保持體型

在死於癌症的人群中，20%的女性和14%的男性是由超重和肥胖引起的。在30歲以後，對於女性來說，失去多餘的脂肪意味著降低患乳腺癌、子宮內膜癌和卵巢癌的風險。

9.減少手機的使用

盡量保持手機少使用，雖然目前還不確定手機輻射是否會增加患腦癌的風險，但你最好就是要少用手機。

10.選擇乾淨健康的食物

盡量選擇無農藥的水果和蔬菜，因為殺蟲劑含有40種已知的致癌物質，水果蔬菜通過浸泡和洗滌應該被徹底清洗。

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