女性比男性更容易衰老！抗衰老，其實很簡單

隨著年齡的增長，臉上漸漸增加的皺紋是女性不得不面對的一個問題。其實，還有一些方便實用的方法可以讓皮膚保持年輕。

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研究發現女性抗衰老的簡便方法

發表在《美國皮膚病學會雜誌》上的一項研究表明，比起那些不怎麼吃水果和蔬菜的人，吃很多水果和蔬菜的人的皺紋更少。

荷蘭鹿特丹伊拉斯姆斯醫學中心的研究人員調查了2700名年齡在50歲以上的男性和女性的飲食習慣，然後給每個人進行了3D面部掃描，以測量皺紋的數量。

研究結果顯示，新鮮水果、蔬菜和魚攝入量最高的女性，她們的臉上的皺紋最少。紅肉（紅色的肉類，比如說豬肉、牛肉、羊肉等）、麵包和甜食攝入量最高的女性臉上的皺紋最多。

每天喝一兩杯的健康飲食者也會有更多的皺紋。這表明，酒精產生的消極影響，會抵消人體從營養品中吸收的營養。

研究表明，對於女性來說，相比購買昂貴的護膚品，吃更多的水果是一個更便宜的可行性選擇。

為什麼女性更容易出現皺紋？

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女性更容易出現皺紋，可能是因為她們的皮膚比男性的更薄。女性皮膚中的膠原蛋白密度較低，男性的密度高一些，所以他們更不容易衰老。

研究人員塞爾瑪·梅基博士說:"除了不吸煙和保護皮膚不受陽光的影響外，這項研究還表明，那些希望看起來更年輕的女性現在可能有另一種方法來延緩皺紋的產生。"

"多吃水果、蔬菜、魚的人面部的皺紋明顯少於那些吃得少的人。但這隻適用於女性，在男性身上還沒有看到健康飲食和不健康飲食的區別。"

科學家認為富含水果的飲食可以補充大量的維生素和黃酮類化合物，提高身體的免疫力。

這些都是促進健康的化合物，可以幫助皮膚抗衰老，刺激膠原蛋白的生長，而膠原蛋白中的膠原纖維可以保持皮膚的彈性和緊繃。

如何保持面部皮膚的健康？

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皮膚是人體最大的器官，面部皮膚暴露在外，更容易出現衰老。NHS（英國國民醫療服務體系）建議人們這樣做：

避免被晒傷

來自太陽的紫外線是皮膚老化的主要原因，也是癌症的一個危險因素。

無論是晴天、陰天、雨天，只要是白天，都應該使用防晒係數15或以上的防晒霜，並在上午11點到下午3點之間避免外出。

避免吸煙

吸煙與皮膚的早期老化有關，會限制血液流動，降低皮膚能夠吸收的營養。

避免飲酒

飲酒會使皮膚脫水，使皮膚看起來乾燥、疲倦和衰老。

清潔皮膚

適度清洗皮膚，使用溫和的肥皂或洗面奶，然後用潤膚霜來給皮膚保濕。注意不要清洗得太頻繁，以免讓皮膚變得更干。

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