節食減肥科學嗎？要把控制飲食，與節食區分開來

現在人們的生活水平越來越高了，不像過去每天連飯都吃不飽，現在的人們每頓都是大魚大肉，並且吃得越來越好了，很少有人喜歡吃粗糧，每天都是吃的比較精細，所以現在有不少的人因為營養過剩導致肥胖。

大家都知道，肥胖不僅會給身體帶來一系列的疾病，而且還會影響自己的體型，讓人看上去十分的不美觀。所以現在很多人都想方設法的減肥，按道理來說，減肥的方法應該是少吃、多運動。但是現在很多人都是不怎麼注重運動的，因為有些人平時上學或者是上班比較繁忙，平時沒有時間來運動，或者是有些人比較懶，所以平時在日常生活中，即使是有時間也不會運動。

於是，有不少人減肥就是通過節食來達到目的。其實這樣的減肥方法是十分不科學的，因為如果通過節食來減肥的話，不僅有可能會降低人們的抵抗力以及免疫力，讓人容易受到疾病的侵襲，還有可能會在一定程度上使人得腸胃病。

要知道如果每天沒有收入足夠多的能量來維持自己的生命運動，那麼是很有可能會造成身體受到很多不利影響。尤其是有一些平時在日常生活中腸胃不太好的人，如果要通過節食來減肥的話，一定是十分痛苦的。

節食減肥的確是最高效的減肥方法，因為有些人通過節食一個月之後發現自己的體重真的掉了不少，但是如果繼續像以前那樣吃，或者是按正常人那樣吃的話，體重又會重新反彈，甚至比以前更胖。所以如果要減肥的話，最好是可以在平時日常生活中通過控制食量以及多運動兩者相結合，來達到目的。

控制自己的食量並不等於節食，是指平時要多吃一些高蛋白營養豐富的食物，少吃一些高熱量高脂肪的食物，比如說有一些上班族，因為工作繁忙，可能到了吃飯的點就點一個快餐，其實快餐是很不營養的，並且熱量特別高，如果能夠改變這種習慣，在下班之後多去健身房鍛煉身體的話，就可以在很短的時間內減肥成功。

減肥成功了以後一定要保持正常的飲食習慣，而且要多加運動，不然的話也會反彈。

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