想養生？長按這個穴位——勝吃老母雞！

足三里穴有健脾和胃作用，如胃腸虛弱、食欲不振、腹瀉、便秘、消化不良等；其次，足三里有止痛作用，尤其是止腹痛作用非常強；第三，足三里能夠強筋健骨，疏通氣血，容易手腳冰涼的朋友可以試試；第四，足三里能夠補中益氣、增強體力、緩解疲勞；最後，足三里有安神作用，可用於治療失眠。

詳細定位是犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外1橫指處。講一下足三里的取穴小技巧。直立，站位彎腰，將手指放在膝蓋上，手指自然向下，同側手虎口圍住髕骨上外緣，中指放在骨頭上，無名指指尖處就是此穴。操作也很簡單。用拇指壓下去、揉一揉、按一按，每次按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，按壓力度以有針刺樣的酸脹、發熱感為宜。

文/北京市朝陽區中西醫結合急診搶救中心 劉鑫

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