啥原因？跑了一個月才瘦1斤？真絕望！讓我拯救你吧！

現在有不少人都瘦身失利了，並不是說他們挑選的瘦身方法不正確，他們的確也挑選了運動瘦身，可是體重就是沒有下降，這樣人就納悶兒了，不是說運動是最好的瘦身方法嗎

假如呈現這種狀況確實讓咱們心灰意懶，究竟咱們每天都要運動，跑步那麼長期，流了那麼多的汗，受了那麼多的罪，成果自己的體重卻沒有下降，全部儘力都白費了！

作為一個跑步瘦身達人，我坦白的說，在我剛開始跑步瘦身的時分我也遇到過相同的問題，那時分我真是十分的苦惱，一度都想拋棄運動拋棄瘦身！我那時分跑步一個月才瘦練1斤，所以我就想跑步瘦身是不是哄人的

可是最終我堅持下來了，而且摸索到正確的瘦身辦法，然後我再去堅持每天跑步，我發現我的體重下降很快，瘦身大獲成功！

今日我就來給我們講一講為何跑步瘦身的作用不盡善盡美呢

背面的原因:我敢肯定的說，你瘦身的作用不盡善盡美，這主要是兩個方面的原因形成的！一個就是由於咱們的飲食沒有控制住，另一個就是咱們運動的作用沒有到達最好！

由於從根本上來說，咱們瘦身主要靠兩個方面，一個就是耗費很多的能量，另一個就是約束能量的彌補，這樣咱們的能量差才會加大，而這些能量差就是咱們體重下降的要害！

咱們究竟該怎麼處理這個問題呢

1. 改動你的飲食習慣

在咱們運動瘦身期間，咱們一定要學會與時俱進，依據自己的運動組織來改動自己的飲食！首要，咱們能夠少食多餐操控總熱量的攝入，一起，咱們也要防止暴飲暴食！

有不少朋友認為咱們運動可以耗費許多的能量，所以在運動今後感覺很餓，就彌補很多的食物，這是十分不正確的做法，這樣往往會導致咱們的體重飆升！

在跑步後，咱們可所以入一定量的食物，可是一定要防止高熱量高油脂的食物，吃一點粗糧，一個雞蛋，一杯牛奶，這就足夠了！當然咱們也能夠彌補一定量的生果！

2. 改動自己的運動方法

假如咱們的運動強度不合格，那麼咱們身體耗費的能量就有限，咱們的能量距離會變得很小，這樣不利於咱們瘦身！所以咱們得改動自己的運動方法耗費更多的能量！

咱們能夠將慢跑換為快慢加快跑，慢跑400米快速跑400米慢跑400米快速跑400米，這樣穿插練習能夠焚燒更多的熱量，焚燒更多的脂肪！

3. 進步你的根底耗費

其實，咱們在不運動的時分，身體也要焚燒能量保持正常的生命活動，這就是咱們的基礎代謝，有些人基礎代謝高，身體在不運動時焚燒的能量就多，所以不容易胖！

咱們應該進步自己的根底耗費，這樣十分有利於瘦身！咱們能夠經過一些無氧運動來添加自己體內的肌肉含量，讓自己的骨骼肌和中心肌肉越來越多！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！