只因想活下去，420斤小伙靠遛狗和跳繩減掉一半自己，找到了女友

這位小伙名字叫扎克，今年24歲，體重最高達420斤，說到他的肥胖，更多的是家庭的影響，他的父親和哥哥都很胖。

這是他9歲的照片，此時他的身軀已經比一般小孩要龐大很多，從小父母離婚，哥哥2004年被查出患白血病，用吃快餐來安慰自己是他最喜歡做的事情之一。

在2012年他的肥胖父親因心臟病住院，這著實給了他很大的打擊，此後在身體檢查中，他也被查出患有心臟病和糖尿病，更糟糕的是女友也在2014年離開了他，為了不走父親的道路，為了活下去，他決定改變自己的生活方式。

此後他開始改變自己的飲食，扔掉了所有的零食，並吃這樣的高蛋白和低碳水食物，這可以幫助他迅速的減掉脂肪。

他想去健身房辦卡的時候被拒絕了，因為健身房擔心他的身體太胖，會面臨較高的風險，於是他決定用跳繩和遛狗的方式來減肥。

平均每天遛狗1小時，速度從慢到快；跳繩是他最喜歡的有氧訓練，平均每天跳1小時左右，除了遛狗和跳繩，他還非常喜歡徒步旅行。

當然減肥從來不是一帆風順的，很多時候他也會再次尋求快餐的幫助，不再遛狗，他的體重一直處于波動中。他表示這樣的掙扎很正常，減肥遠比你想的艱難的多，但你一定要學會將負面情緒轉化為積極態度，否則你面臨的肯定是失敗。

這張照片闡述了他的健身旅途，從2014年到2016年，他總共減掉了170斤，從2016年到2017年減掉了36斤，2017年到2018年減掉了近9斤，目前體重維持在204斤左右，相當於減掉了一半的自己，真的非常不容易。

雖然他非常努力的在練力量訓練，但無法阻止身上的多餘皮膚，所以在2017年末，他做了拉皮手術。幸運的是減肥成功後，他也重新找到了女友。

從他的身上，我們可以學習到很多東西，其實減肥真的是一段非常長的過程，這個過程並不是一帆風順的，他總共花了近4年時間在減肥！同時如果你體重太大，那不妨學習他試試看跳繩或者遛狗。

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