五類人群最容易患上高血脂，想要遠離它，每天做好「4件事情」！
到目前為止，我國出現血脂異常的人群已經達到了1.6億，高血脂人群愈來愈多。
一旦患上了高血脂，它對身體的損害將逐漸顯現出來，這種損害是逐漸性的、進行性的和全身性的。
因此，在日常生活中，一定要非常注意血脂的調節，尤其是一些特別容易患上高血脂的人群！！！！
五類人群最容易患上高血脂：
第一類：長期吸煙、酗酒人群
長期吸煙酗酒，香煙中的尼古丁和一氧化碳、酒中的酒精等有害物質會逐漸損傷血管的上皮細胞，使上皮細胞間隙增大。
這樣血脂就會在血管中蓄積，形成動脈粥樣硬化，同時增高壞膽固醇的濃度，誘發高脂血症。
吸煙會引起或加重血脂異常，其原因與嗜煙者血清中總膽固醇及甘油三酯水平升高、高密度脂蛋白-膽固醇水平降低有關。
第二類：不良的飲食習慣人群
不按三餐進食，或者一餐吃得很多，長期食用高脂肪或高熱量食物，如動物內臟、蛋黃、奶油及肉類等，並且蔬果類食物攝取量少的人。
其血液中的壞膽固醇（低密度脂蛋白-膽固醇）和甘油三酯的含量都會增高，同時好膽固醇（高密度脂蛋白-膽固醇）的含量會降低，從而誘發高脂血症。
第三類：40歲以上的人群
年齡超過40歲以後，人體血管上皮細胞的功能會逐漸衰退，血脂會逐漸增高，患心腦血管疾病的概率也隨之而增高。
特別是肥胖者尤為明顯。
因此，40歲以上的男性應作為血脂檢查的重點對象，防患於未然，應避免高脂血症的發生。
第四類：長期精神緊張人群
長期處於緊張的工作環境或者長期受不良情緒影響，都會使血液中的膽固醇增加，使血管收縮，血壓上升。
血管處於收縮痙攣的狀態時，脂質就會在血管內壁沉積，從而誘發高脂血症及其他心腦血管疾病。
第五類：有家族遺傳的人群
部分高脂血症具有家族聚集性，有明顯的遺傳傾向。
另外，親屬中，尤其是直系親屬中有心腦血管疾病尤其是動脈粥樣硬化、冠心病早發病或早病逝者，這樣的人群患上高脂血症的概率也會明顯增加。
高血脂人群不能吃肉，但是能吃三種肉：
1、瘦肉
如果你就是喜歡吃豬牛羊肉，那就以瘦肉為主。
因為紅肉普遍脂肪含量高，不適合高血脂人食用，但是由於紅肉中的血紅素鐵含量豐富，對於男性女性來說適當補鐵都是非常好的。
所以在吃紅肉時，可以挑選瘦肉食用。
2、白肉
白肉也就是我們平時吃的魚肉、禽肉和蝦肉，這類肉為高血脂患者的首選肉類，也是正常成年人預防高血脂的首選肉類。
因為白肉中的脂肪含量相對較低，且營養價值極高。
其中含有豐富的DHA和EPA，不僅對心腦血管起著重要作用，還能保護視神經不受損害。
另外，中老年人食用白肉，對預防老年痴呆也有積極的意義。
3、雞鴨肉
白肉是首選肉類，其中包含雞鴨禽肉，但是對於高血脂人群來說，禽類的皮不能食用。
因為禽類的皮中脂肪相對較多，高血脂人群不僅要減少脂肪的攝入，還要減少一天熱量的攝入，所以吃禽肉是不要吃皮。
預防血液粘稠，每天喝三杯水！
1、早上起床之後就需要喝一杯水，這樣做是為了防止血液出現粘連，然後再開始一天的活動。
2、睡覺前半小時要去喝水，這樣做是為了防止夜裡水分流逝之後血液變得粘稠。
3、半夜醒來上廁所時，應該需要在補充一杯水。
另外，水裡面可以適當加一些蜂蜜，有助於潤滑腸道。
抑制血脂生成，每天喝杯茶！
青錢柳辣籽葉茶有「血管清道夫」之稱，經常喝可以抑制甘油三酯和膽固醇生成，防止脂質物在血管中堆積，從而起到降低血脂，疏通血管的作用。這種茶包含六種成分，葛根、金花茶、辣木葉、桑葉、青錢柳葉、玉米須。
降低膽固醇，每天堅持運動！
運動可增加體內合成高密度脂蛋白。高密度脂蛋白專門吸附周圍組織及血液中的膽固醇，並轉化為膽固醇酯，最後把膽固醇酯交換給中密度脂蛋白，中密度脂蛋白可被肝臟吸附，其上的的膽固醇酯被肝細胞吸收，用於合成膽汁酸。
所以堅持運動，有利於降低膽固醇，延緩動脈粥樣硬化，降低心腦血管疾病的發生率。
運動推薦有氧運動如快走、慢步走，慢跑，小球（打乒乓球、羽毛球等），保健操，游泳，太極拳，八段錦，太極劍等。
穩定血脂，每天做個穴位按摩！
長按三陰交
三陰交穴位於內踝尖直上3寸，脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處。
針灸或按揉該穴有健脾益氣、滋補肝腎、除濕通絡等效。
每日用拇指或食指按壓此穴2～3次，每次持續2～3分鐘，使局部產生酸脹感，可起到降脂、降壓以及健身美容效果。
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