你總是誤會她（他）無事生非 | 心理解讀

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經常有人對我說，我是一個敏感的人，與人相處時即使是一件很小的細節，也會讓自己想很多，這讓自己很痛苦，該怎麼辦？

如果你覺得你也是一個敏感的人，也不用太傷感或者不好意思，因為有一項調查發現：在我們的生活中大約有15%—20%的人都是非常敏感的。也就是說，在敏感這件事上，你不是一個人在戰鬥。

當然，敏感很多時候都是一件讓人痛苦的事情。比如別人聚在一起說悄悄話，其中還有人不時的拿眼睛瞟你一下，你可能就會認為對方在說你的壞話；網上聊天上別人回你信息慢了，你就會想對方是不是對你有意見；微信發文字的時候總是要加上各種表情，生怕讓別人不高興。

敏感的人在與人交往時，內心就像戴了一個放大鏡，很容易捕捉到一些細節。比如一別人句無心的話，或者一個下意識的表情，都會被反覆琢磨，尤其是往不好的地方想。這就導致他們經常在一些別人認為很小的事情上發脾氣甚至暴怒，這樣的過度反應經常會讓周圍的人難以理解。

所以很多人，尤其是那些敏感的人就感到奇怪，為什麼自己總是容易想太多？

原因就在於，他們確實看到了一些東西。就像一個潔癖的人，ta之所以不停的洗手是因為覺得自己的手臟。 普通人覺得只要眼睛看到不臟就可以了，但是潔癖的人都是帶著放大鏡在看事情的，所以他們看到了還有肉眼看不到的細菌在，所以才一遍又一遍的洗手。

也就是說在敏感的人眼中，他們之所以有過度的反應並不是無事生非，而是在實事求是。他們「看到」的如此真切，以至於不做反應是不可能的。

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敏感並不是總是一件壞事，相反，當我們在做事的過程中對事情本身很敏感時，這是有很大好處的，甚至是一種能力或才華。

我們知道，那些有才華有創造力的人往往是在某些方面具有敏銳的嗅覺和洞察力的，他們能在一些看似普通的事情上發現一些不一樣的閃光點。就像牛頓被蘋果砸中，於是發現了萬有引力定律一樣。

但是,如果我們將這種敏銳放在評價自我上，往往就會帶來一些不好的作用。就像一位朋友所說的：「別人不經意間的一句話，就會像蝴蝶效應一樣，在自己的內心掀起一場風暴，久久不能平復。」這種過度的自我聚焦會增加焦慮、沮喪、甚至是悲傷的感覺。

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那麼，對於總是很敏感的人來說，怎樣來調整自己呢？

首先，要正確看待自己的感受。

在心理學看來，一個人對世界的體驗最終形成的是一種心理現實。也就是說，客觀上世界是什麼樣是一回事，但人們內心感受到的世界是什麼樣的則是另外一回事。這種心理現實和客觀現實之間，總是存在著不小的差異。我們都擁有同一個客觀現實，但每個人體驗到的卻是千差萬別的心理現實。

所以要時刻提醒自己，你感受上的真實並不代表客觀上的事實。過於敏感的人犯的錯誤就是，要麼是把自己頭腦中的想像當成了實際發生的事，要麼是用顯微鏡下看到的微生物世界來解釋肉眼中的現實世界，誇大事情的嚴重程度，這顯然都是不合適的。

其次，假如你是一個對別人的看法很敏感的人，就要提醒自己並沒有那麼多人真正關注自己，就像我們自己也很少關注別人一樣。

敏感的人經常有一種錯覺，認為自己生活在生活舞台的中心，自己一舉一動都在別人的嚴密注視之下，因而，假如自己犯錯的話別人就會嘲笑和看低自己。但實際上，就像你過度的關注自己一樣，絕大多數的人也都是只關心和自己有關的事情的。而至於別人身上發生了什麼，要麼是過目即忘，要麼乾脆就像空氣一樣直接無視的。這才是人與人相處更真實的一種心理狀態。

所以，當你覺得別人可能對你有不好的看法時，可以嘗試進行積極的自我暗示法。當發現別人有某些眼神或舉動有些「可疑」時，應該暗示自己要冷靜，提醒自己每個人都有各自的生活，即使自己在某些事情上有了小的差錯，別人也並不會真正的在意。通過這樣的自我暗示，可以調整心境、提升自我認同。

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我們每個人身上都可能有一些獨特的東西，這些特質有時候會讓我們很難受，於是總試圖想去消滅它們。但其實，這些長年養成的習慣要想消除是不可能的，一個敏感的人想要變的完全不敏感也是不可能的。

但是，我們可以將自己這種敏感的特性投注在對自己有價值的地方，比如做事的時候對事情本身的洞察力，這樣的話敏感就會變成敏銳，它就不再是一個缺點，而是成為一種讓我們變的更好的一種力量了。